Российский диетолог рассказала, как правильно есть орехи, чтобы не набирать вес

Это особенно актуально в период Великого поста.

Орехи — частый компонент рациона тех, кто постится. Во-первых, они вкусные. Во-вторых, хорошо насыщают. Однако при всех положительных характеристиках кешью, миндалем, фундуком и другими видами орехов увлекаться не стоит.

«Расплата» может быть весьма серьезной — от аллергических реакций до прибавки в весе.

«… помимо белка, который постящимся нужно набирать с растительными продуктами, в них содержатся и углеводы, и жиры. И не важно, что эти жиры полиненасыщенные — те, что мы называем, условно полезными. Избыток любых жиров в рационе приведет к набору веса!»

— предупредила Татьяна Пономарева, врач диетолог, физиотерапевт клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс», в интервью «Летидору».

Эксперт рекомендует делать орехи частью основного блюда или «десертом», а не потреблять их в качестве перекуса.

Пономарева посоветовала добавлять орехи в салаты (для сокращения усвоения жиров, орехи рекомендуется употреблять вместе с растительной пищей), а также заменять привычную муку на перемолотые орехи.

Полную версию статьи о том, правильно есть орехи, чтобы не набирать вес, читайте ЗДЕСЬ.

К слову, недавно, диетолог перечислила 5 ошибок в питании во время поста.

Фото: Depositphotos

Как убить самооценку ребенка – советы за 1 минуту! Смотрите наш TikTok!

Семейный гороскоп