Российский диетолог рассказала, как часто можно есть сладкое

Рекомендации для сладкоежек дала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

«Правило одно для всех — чем меньше, тем лучше. По рекомендациям ВОЗ, сейчас не рекомендуется употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. При этом в настоящее время многие эксперты считают, что нужно есть не более 25 граммов сахара в день. Для сравнения, в средней порции блинов — 30 граммов сахара. Чтобы придерживаться рекомендаций, нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки»,рассказала эксперт в беседе с РИА Новости.

Стародубова отметила, что надо ограничить сладкое до одного-двух раз в неделю и ни в коем случае не поощрять им детей.

Врач подчеркнула, что по последним исследованиям Роспотребнадзора в рамках национального проекта «Демография», диетологи увидели, что доля кондитерских изделий и сладкого в рационе школьников очень велика.

Это большая проблема, над которой государство, врачи и родители должны работать сообща.

В качестве альтернативы кондитерским изделиям можно выбирать ягоды и фрукты. Десерты есть можно, но лучше отдавать предпочтение желе, мармеладу и пастиле.

Ранее российский диетолог раскрыла рецепт «безопасного» фастфуда.

Фото: Depositphotos

Главный редактор «Летидора» Ксения Краснова воспитывает… родителей! Как? Смотрите TikTok!

Семейный гороскоп