Список весьма внушительный. Период ПМС (предменструальный синдром) и время менструации каждая женщина проживает по-разному. Кто-то стоически переносит перемены в гормональном фоне, а кто-то из-за процессов, ухудшающих общее самочувствие организма, готов съесть все, что попадется под руку. А это чревато не только банальной прибавкой в пару-тройку кило, ухудшением качества кожи, но и не слишком прекрасным самочувствием в целом.Среди основных пищевых ошибок спортивный диетолог, нутрициолог Ирина Писарева назвала тягу к соленому, кофеину, сладостям, фастфуду, полуфабрикатам, алкогольным напиткам. Дело в том, что во время месячных тело и так отекает и вздувается живот, а продукты с внушительным количеством сахара провоцируют колебания уровня глюкозы в крови (эти скачки могут привести к перепадам настроения). Что касается фастфуда и полуфабрикатов, то в таких продуктах много трансжиров.— напомнила Ирина Писарева в статье для «Летидора». Еще одна ошибка женщин в период менструации — нехватка клетчатки в рационе. Эксперт напоминает, что клетчатка с грубыми волокнами (например, овсянка долгой варки) благоприятно воздействует на моторику желудочно-кишечного тракта. Полную версию статьи читайте ЗДЕСЬ. К слову, в 2020 году во время пандемии коронавируса у россиян изменились потребительские привычки. Люди начали тщательно выбирать продукты питания.Фото: freepik.com
