Врач рассказала, чем разнообразить свой рацион. Диетолог Инна Заикина дала россиянам рекомендации по организации питания в осенне-зимний период, когда особенно важно, чтобы в организме присутствовали гормоны счастья, к которым относятся серотонин, дофамин и эндорфин. По словам врача, их выработке может способствовать употребление в пищу определенных продуктов питания. Диетолог рассказала, что выпитая утром чашка какао не только поможет взбодриться, но и будет способствовать улучшению настроения, так как в какао-бобах, кроме кофеина, содержится значимая доза триптофана (аминокислот, которые помогают синтезировать серотонин).— рассказала диетолог в разговоре с изданием Nation News.Чтобы в организме вырабатывался дофамин, Заикина рекомендует употреблять в пищу паштет из авокадо, миндаль или арахисовую пасту. А выработке эндорфинов помогут черный шоколад, женьшень, перец чили и другие острые специи. Ранее нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала россиянам о продуктах, которые поднимают и портят настроение.Фото: Depositphotos
