Психолог рассказала, как быстро снять нервное напряжение
И избавиться от стресса© Depositphotos
Практикующий психолог Юлия Холодова назвала несколько способов, которые помогут быстро избавиться от стресса. Обмануть свой мозг можно физическими упражнениями, даже если они займут всего пару минут.
Например, стоит прогуляться пешком перед важной встречей, с удовольствием потянуться или пройти по лестнице наверх не пользуясь лифтом.
Для того, чтобы сбросить напряжение в теле, достаточно максимально напрячь определенную группу мышц, затем максимально расслабить. Преимущество этой техники в том, что ее можно выполнить незаметно для окружающих, если вы находитесь в официальной обстановке.
Поможет сбросить нервное напряжение метод «переключения». Нужно сконцентрировать внимание не на том, что раздражает, а на окружающих предметах, их формах, цветах и запахах.
В момент особенного раздражения нужно представить место, которое вызывает ощущение комфорта и спокойствия. Эти простые упражнения займут не более пяти минут и помогут чувствовать себя более уверенно и спокойно, пишет издание «Доктор Питер».
Ранее «Летидор» писал о том, что педагог объяснил, как школьнику избежать стресса после каникул и настроить его на учебу.
_ Фото: Depositphotos_