Психолог рассказал, как бороться с зимней хандрой
И дал три совета, как точно ее побороть© Depositphotos
Зимой многие люди не могут сохранить продуктивность и впадают в спячку, что существенно отражается на их психоэмоциональном состоянии, работе и учебе. Психолог Юлия Царенко в интервью «Ленте.ru» рассказала, как бороться с зимней хандрой.
Важно в такой период времени не заставлять себя что-то делать. Если будет внутреннее давление или внешнее, например со стороны близких людей, то это может усугубить ситуацию. Внутри могут возникать сопротивление этому давлению и протест, и тогда уныние и апатия могут проявиться еще больше.
Эксперт советует двигаться к своей цели поэтапно, маленькими шагами. Обычно люди ждут мотивацию, однако она появляется тогда, когда человек начинает действовать. Если, например, нужно поставить и украсить елку, а этого делать не хочется, можно начать с того, чтобы просто достать игрушки. Начав, человек не заметит, как доведет дело до конца.
Если вы замечаете, что ваше настроение зависит от времени года, то, возможно, у вас перенапряжение и усталость. В этом случае психолог советует дать себе какое-то время отдохнуть, ничего не делать вообще. Через несколько дней энергия вернется, и вы снова станете продуктивным.
Ранее «Летидор» писал о продуктах, снижающих усталость.
Фото: Depositphotos