Психолог предложила мамам способы быстро снять напряжение

Чаще всего мамы много времени проводят дома с детьми. На их плечи ложится домашнее хозяйство и воспитание малышей. В случае, если, помимо прочего, она работает, ей становится крайне тяжело выполнять все задачи быстро и эффективно. Поэтому женщине необходимо посвящать время себе и расслабляться. Психолог Карина Рихтере рассказала, какие простые упражнения в этом помогут. Специалист в интервью изданию «Аргументы и факты» поделилась, что в первую очередь женщине понадобится уединиться в тишине, чтобы ее не отвлекали. Первое упражнение — воображение себя в большом лесу.Также можно принять удобную позу, немного подышать, попытаться понять, где скопилось напряжение, и как бы выдохнуть его на чистый лист бумаги. Выдохов можно сделать несколько, после чего сформировать из листа конверт и отправить его туда, куда хочется, добавила эксперт. Перенести фокус с негатива на позитив позволит еще одно упражнение. Маме нужно вспомнить самые приятные моменты, связанные с малышом, и представить, как она листает альбом, где запечатлены те события. Стоит еще раз прожить нежность и любовь, которые она испытывала, и поблагодарить за такие чувства, посоветовала Рихтере. Если же женщина начинает часто критиковать себя, ей можно попытаться примерить образ идеальной мамы, которой она хочет себя видеть. Важно подробно представить, как она выглядит и чувствует себя. По словам психолога, такая хитрость позволит изменить внутреннее ощущение себя и освободиться от тревог. Ранее психолог объяснила «Летидору», что делать, если отцы уделяют мало времени новорожденному._Фото: Depositphotos _