Психолог объяснил, что делать при панической атаке
И как понять, что именно это сейчас происходит© Depositphotos
Если человек испытывает беспричинный ужас, который сопровождается удушьем, частым сердцебиением, головокружением, тошнотой и болью в груди, то вполне вероятно, что у него началась паническая атака. О том, что делать в такой ситуации, в интервью «Российской газете» рассказала медицинский психолог Ирина Бабкина.
Если у вас появились панические атаки, то нужно учиться справляться со стрессом, перенапряжением, разобраться, что на самом деле провоцирует приступы. Обязательно обратитесь к специалисту. Проблему нужно решать, сама она не исчезнет.
Специалист уточняет, что симптомами панической атаки являются четыре состояния, возникающие в течение 10 минут: тахикардия, потливость, озноб, нехватка воздуха, боль с левой стороны груди, тошнота, волны жара и холода. В этот период у человека нарушается восприятие окружающего мира, может возникнуть страх смерти.
Чтобы остановить паническую атаку, нужно, во-первых, сконцентрироваться на дыхании.
Во-вторых, нужно обратить все свое внимание на что-то: это понюхать, рассмотреть, послушать.
В-третьих, необходимо сначала сильно напрячь, а потом расслабить мышцу, повторяя эти движения по всему телу.
В-четвертых, физическая активность, даже небольшая, поможет избавиться от приступа.
Ранее «Летидор» писал, может ли паническая атака привести к инфаркту.
Фото: Depositphotos