«Правило 90 минут»: врач объяснил, в какое время правильно ложиться спать
© Depositphotos
Если человеку тяжело вставать утром, значит, он пробудился посередине одного из циклов сна, считает врач Каран Радж.
В своем TikTok-аккаунте медик поделился «правилом 90 минут»:
«Ночью наш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый из них начинается с поверхностного сна, потом вы входите в глубокий сон и снова возвращаетесь к поверхностному. Каждый цикл продолжается около 90 минут. Вы почувствуете себя бодрым и свежим, если проснетесь в конце одного из этих циклов».
@dr.karanr Tip to Wake up feeling refreshed! #sleep #bodyhack #lifehack #learnontiktok #schoolwithdrkaran
♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills
Врач объяснил, как правильно рассчитать время: отнимайте по 90 минут от того момента, когда нужно встать, пока не дойдете до часа, в который вам комфортно лечь спать.
Доктор Радж также упомянул, что этот совет сработает не для всех, поскольку у каждого уникальная продолжительность циклов сна.
Ролик стал очень популярным (его уже посмотрели более 1,5 миллиона пользователей). В комментариях многие отмечают, что метод действительно работает.
Ранее «Летидор» вместе с экспертом рассказал, какие напитки помогают добиться здорового сна.
_ Фото: Depositphotos_
Главный редактор «Летидора» Ксения Краснова воспитывает… родителей! Как? Смотрите TikTok!