Не только жажда: врач назвала признаки обезвоживания организма
И рассказала, как избежать проблемы© Depositphotos
Если желание поесть возникло раньше, врач советует не торопиться к холодильнику, а выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если голод уйдет, это будет означать, что ваш организм сигнализировал о жажде.
Также среди признаков обезвоживания диетолог назвала сухость во рту, набор веса или снижение скорости похудения.
Важно следить и за количеством мочеиспусканий в день. «В норме у здорового человека выделяется от 800 мл до 1,5 л мочи. А частота мочеиспусканий может достигать от 4 до 8 раз в сутки», — подчеркнула Пономарева, добавив, что снижение этих цифр говорит о недостаточности воды в рационе.
Кроме того, диетолог призвала внимательно относиться к внешнему виду кожи.
_«Обезвоженная кожа выглядит тусклой и безжизненной. Кстати, она не всегда будет сухой. Жирная кожа тоже может страдать от недостатка воды», _— объяснила медик.
Пономарева поделилась простым способом, с помощью которого можно проверить кожу на обезвоженность.
«Ущипните кожу в области кистей рук. Если она расправилась быстро, значит все в порядке. Если складка на несколько секунд сохранилась на поверхности, значит коже явно не хватает влаги», — посоветовала эксперт.
Полную версию статьи — читайте на «Летидоре».
Ранее диетолог рассказал, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы утолить голод.
Фото: Depositphotos