Названы продукты, которые могут снизить стресс
Чек-лист, который поможет не тревожиться© pixabay
Как сообщила диетолог «Вечерней Москве», для снижения стресса в рацион стоит включить пищу, стимулирующую выработку триптофана. Из этой аминокислоты образуется серотонин, называемый гормоном счастья.
Для выработки триптофана нужна глюкоза. Если ее не хватает, то человек ощущает тревожность и стресс.
Полезным источником глюкозы могут выступать ломтик темного шоколада, виноград, любая сладкая либо кисло-сладкая ягода — малина, клубника, смородина.
Эксперт добавила: также подавить тревожность помогут нейромедиаторы, которые содержатся в индейке, томатах и буром рисе.
Пробиотики и продукты с высоким содержанием витаминов группы В также улучшат настроение. Нужно включить в рацион крупы, мясо птицы и хлеб с отрубями, заключила диетолог.
Ранее «Летидор» назвал лучший продукт для укрепления костей.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Pixabay