Назван продукт, который помогает справиться с бессонницей
Без лекарств© Depositphotos
Исследователи из Иранского университета медицинских наук пришли к выводу, что решить проблемы со сном может миндальное молоко или горсть орехов. Ученые провели эксперимент с участием 500 добровольцев, каждый из испытуемых в течение 14 дней съедал незадолго до сна по 10 орехов. До начала эксперимента на бессонницу жаловались 343 человека. После двухнедельной «миндальной» диеты эта проблема осталась уже у 303 испытуемых.
Эти орехи обладают дополнительным преимуществом, заключающимся в поставке белков, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови во время сна и переключают организм из тревожного цикла в режим отдыха. Попробуйте заменить свой полдник горстью орехов или смешайте их с молоком и медом, чтобы перекусить перед сном.
Ученые предполагают, что такой эффект наступает из-за магния, которым как раз богат миндаль. Он способствует расслаблению мышц, помогает организму погрузиться в глубокий и спокойный сон.
Ранее «Летидор» писал о том, что врач назвала простые правила для улучшения сна.
_ Фото: Freepik_