Главный диетолог Минздрава рассказал, как безопасно похудеть
© depositphotos
Главный внештатный специалист-диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности, академик РАН Виктор Тутельян дал советы по безопасному похудению. Эксперт рекомендует прежде всего ограничить рацион, исключив из него весь сахар, жирную пищу, колбасы, сосиски, а также перейти на нежирное вареное мясо и нежирную рыбу.
Уберите все лишнее, а даже может быть в начале, на первом этапе, чуть больше ограничьте. Допустим, 1200-1500 килокалорий,
— рассказал диетолог в открытом онлайн-интервью, организованном АНО «Национальные приоритеты».
Эксперт отметил, что в Сети много ресурсов, посвященных теме похудения, но это далеко не всегда грамотная информация. Диетолог призвал быть внимательным к источнику и пользоваться официальными ресурсами. По словам Тутельяна, ему и коллегам не нравится слово «диета», так как оно подразумевает ограничения, с которыми человек не всегда может справиться. Важно изменить свои пищевые привычки и сделать здоровый рацион постоянным.
Поэтому на вопрос, какую диету предпочесть, я говорю: любую. Но не с точки зрения ее состава, а потому, что когда человек об этом задумывается — это уже хорошо, это мотивация. Значит, что-то тебя заставило стремиться изменить себя, и ты начинаешь следить за питанием. Встал на весы, начинаешь более-менее себя ограничивать, контролировать и постепенно приобретаешь опыт регулировать свое питание,
— рассказал эксперт.
Виктор Тутельян подчеркнул, что если в месяц сбрасывать по три килограмма — это будет хороший, закрепленный результат.
Ранее в Минздраве сообщили, что каждый второй россиянин страдает от избыточного веса.
Фото: Depositphotos