Эндокринолог озвучила основные ошибки, которые мешают похудеть
Стоит пересмотреть убеждения© Depositphotos
Как рассказала специалист в своем Instagram-блоге, не нужно кардинально менять свой образ жизни, чтобы стать здоровее. Пытаться сделать все и сразу и жить по принципиально другому режиму вредно, это не поможет похудеть.
Точно не нужно садиться на строгую детокс-диету, очищаться 3 дня, делать клизмы, есть меньше 1200 калорий в день, убирать «вредные продукты» и есть «полезные», бежать сдавать кучу анализов и каждый день взвешиваться, контролируя результат.
Вместо этого эксперт предложила обратиться к квалифицированному диетологу, который даст такие рекомендации, которые будут подстроены под жизнь пациента, а не наоборот. Также можно заменять слишком калорийные продукты, а не отказываться от них.
Не менее важно поставить себе реальную цель, однако она не должна содержать в себе количество килограммов, которые нужно сбросить за четкое количество дней или месяцев, иначе человек будет тревожиться и ощущать вину, если не достигнет данной цели в желаемый срок.
Кроме того, начать Комиссарова призвала с контроля порции методом тарелки, которая должна на 50% состоять из овощей, на 25% — из углеводов и на 25% — из белков.
Ранее «Летидор» писал, что специалист объяснила, почему не получается похудеть при дефиците калорий.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos