Специалисты уверяют: правильно подобранные продукты помогают бороться с тревожностью. Эксперты сообщили, каким должен быть «антистрессовый» завтрак. Специалисты уверяют: правильно подобранные продукты помогают бороться с тревожностью.Американский диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф подробно рассказали о том, что лучше всего включать в утренний рацион, дабы снизить уровень стресса. Один из незаменимых продуктов, по мнению экспертов, - авокадо. Идеальный вариант - запечь половинку с яйцом. Но если времени в обрез, подойдет и бутерброд с ломтиками этого плода.Другое ценное дополнение к завтраку - яйцо. В желтках содержатся холин и цинк, которые как раз отвечают за снижение тревожности. А белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, отмечают врачи.Советуют специалисты употреблять по утрам и греческий йогурт:— цитирует мнение диетолога издание Huffington Post.Среди других продуктов, идеальных для «антистрессового» завтрака, эксперты отметили овсяную кашу, ягоды. Также для завтрака отлично подходит лосось и другая жирная рыба: в ней содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, они ослабляют тревожность, снижают стресс.Фото: Depositphotos
