Эксперт рассказала о серьезных ошибках во время спортивных тренировок
Они могут навредить© pixabay.com
Как отметила специалист в интервью изданию «Аргументы и факты», если человеку назначены оздоровительные тренировки, ему не стоит надрываться в зале, иначе вместо пользы занятия принесут только вред. Также необходимо помнить о сбалансированном питании.
Низкое потребление белка или неспособность его усваивать. Можно набрать мышечную массу, занимаясь йогой, если с питанием и обменом веществ все в норме. Если же на вашей тарелке присутствуют только углеводы (пусть даже речь о свежих овощах) — спортзал не принесет ожидаемых результатов.
Перед тем, как начинать тренироваться, важно оценить уровень железа в крови, поскольку его дефицит провоцирует слабость, и человек может не выдержать нагрузки. Следует сдать анализы и пройти лечение, добавила эксперт.
Кроме того, стоит отложить занятия, если человек испытывает серьезный стресс. Избыток гормона кортизола негативно влияет на процесс пищеварения, а организм не способен наращивать мышечную массу при недостатке важных микроэлементов, заключила Шевченко.
Ранее «Летидор» писал, что 9-летний мальчик стал рекордсменом как самый молодой инструктор по йоге.
Фото: pixabay.com