02 декабря 2021 в 11:10
1 мин.

Эксперт по фитнесу рассказал, как подтянуть фигуру к Новому году

Есть простые упражнения
Поддержание себя в форме — постоянная задача для многих людей. А в преддверии новогодних праздников некоторые стремятся еще и сбросить лишние килограммы, чтобы встретить предстоящий год с легкостью. Фитнес-блогер, атлет, тренировавший многих звезд Голливуда, Руслан Гой в беседе с «Летидором» поделился эффективными упражнениями, которые помогут обрести фигуру мечты.
Эксперт по фитнесу рассказал, как подтянуть фигуру к Новому году

Одним из наиболее популярных упражнений является планка. Необходимо лечь на живот, упереться на согнутые в локтях руки, напрячь пресс и ягодицы и оторвать корпус от земли. Оставаться в таком положении можно и несколько минут, но для начала хватит и ряда подходов по 30 секунд.

Важное условие — тело должно оставаться прямым. Это не настолько простая задача, как кажется на первый взгляд. Поэтому рекомендую контролировать положение тела с помощью зеркала или заснять выполнение упражнения на видео, чтобы убедиться в правильности техники.

Руслан Гой
фитнес-блогер, атлет

Это упражнение можно усовершенствовать, изначально приняв упор лежа, как если бы человек хотел сделать отжимания, и опустившись на локти. При этом сгибать нужно сначала одну руку, потом другую. После этого — вернуться в исходное положение.

Также помогут прийти в форму такие активности, как бёрпи, сочетающий глубокий присед, планка, отжимание и прыжок наверх, выпады и различные виды приседаний.

О том, что еще следует помнить при выполнении физических упражнений и как необходимо питаться для гарантированного результата, читайте в эксклюзивной статье «Летидора».

Ранее «Летидор» писал, что диетолог назвала продукты, которые сделают фигуру стройной.

Фото: Depositphotos

Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети