Диетолог: сколько калорий в день нужно женщинам и мужчинам
И какой вес считается нормой© Depositphotos
Она пояснила, что в среднем человек каждый день должен потреблять 25-30 килокалорий на килограмм веса.
«В абсолютных цифрах получается около 1800-2000 килокалорий в день для женщин, для мужчин — до 2500 килокалорий»,
— отметила специалист в беседе с «Москвой 24».
Макиша добавила, что объем потребляемых калорий должен рассчитываться, исходя из активности человека и его образа жизни. Также важно обращать внимание на долю мышц в организме, ведь для их поддержания и набора массы требуется больше энергии.
Если же встает задача похудения, необходимо сократить прием калорий, которые поступают с пищей. Идеальным эксперт назвала вес, в котором человек ощущает себя комфортно, подчеркнув, что показатель должен быть здоровым.
В частности, при росте 165 см нормальным будет считаться вес от 55 до 70 кг, а при росте 190 см — от 70 до 90 кг, заключила Макиша.
Ранее «Летидор» писал, что диетолог назвал способ похудения на 3 кг за два дня.
Фото: Depositphotos