Диетолог рассказала о неочевидной пользе цинка для организма
И как проявится дефицит элемента© Depositphotos
Как сообщила эксперт в личном «Инстаграме», цинк необходим для нормального роста, полового развития и репродуктивной функции. Также элемент необходим для регуляции иммунитета, роста ногтей и волос.
Цинк содержится в таких продуктах, как говяжья печень, мясо птицы, морепродукты, яйца, семечки (тыквенные, кунжут, подсолнечника), орехи (кедровый, арахис, фисташки), крупы, хлеб, бобовые, сыр. Лучше всего цинк усваивается из продуктов животного происхождения.
Эксперт добавила: при нехватке элемента нарушится сон, ухудшится состояние кожи и ногтей, начнется выпадение волос и снижение аппетита.
Однако легкий дефицит цинка не проявится, поэтому его будет сложно обнаружить без специальной диагностики, заключила диетолог.
Ранее «Летидор» рассказал о пользе орехов кешью.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos