Диетолог рассказала, как питаться во время нерабочих дней

Чтобы не набрать вес

Период с 30 октября по 7 ноября в России объявлен нерабочим, чтобы улучшить эпидемиологическую обстановку в стране. Некоторые регионы продлили эти «каникулы» еще на несколько дней. Поскольку рекомендуется лишний раз не выходить из дома, многие предпочитают провести это время за просмотром телевизора и поеданием различных вкусностей. О том, чем же питаться во время нерабочих дней, чтобы не потолстеть, читайте в нашей новости.

Обсудить

Диетолог рассказала, как питаться во время нерабочих дней

Россияне стали больше времени проводить дома из-за объявления нерабочих дней. Однако в это время стоит соблюдать привычный режим, в том числе правильно питаться. Это полезно и для здоровья, и для фигуры.

«Безусловно, надо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Обязательно должны быть источники белка: мясо, рыба, птица. А также зерновые, крупы, при хорошей переносимости – молочные продукты. Ешьте побольше овощей: осенью рынок переполнен продуктами, которые представляют собой натуральную "аптеку"»,

— поясняет врач-диетолог Маргарита Королева в интервью радио Sputnik.

Хорошей идеей будет и домашняя пища. Традиция готовить еду дома дает не только чувство насыщения, но и сохраняет здоровья, добавляет специалист.

Завершать все приемы пищи рекомендуется к 19 часам. Также важно проявлять физическую активность.

«Физические нагрузки стимулируют скорость метаболических процессов, обеспечивают профилактику набора веса, поддерживают иммунитет, благодаря им регенерируются ткани, поддерживается молодость мозга, мобилизуется весь организм»,

— добавляет Маргарита Королева.

Прогулки с животными также положительно влияют на состояние здоровья. Если вы хотите похудеть, то стоит ложиться спасть до 23 часов. С 23 до 3 ночи организм начинает активно сжигать жир и синтезировать мышечную массу.