Диетолог рассказала, из чего должен состоять рацион школьника
И что взять для перекуса на учебу© Depositphotos
Эксперт медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье объяснила «Летидору», что если в школе нет горячего питания, то его следует организовать дома. Необходимо включать сложные белки.
Они есть в рыбе или мясе, медленные углеводы — в крупах, цельнозерновом хлебе, макаронах, картофеле, жиры – в растительных маслах и авокадо, клетчатку — в овощах и фруктах.
Эксперт добавила: не стоит для перекуса давать ребенку пиццу. Однако можно сделать прекрасную альтернативу, которая понравится школьнику. Майонез можно заменить на сметану, колбасу на мясо, а тесто сделать не слишком толстым. К такому блюду следует добавить овощи и фрукты.
Также для перекуса подойдут запеканка, сырники и ягоды. Детям советуется выбирать натуральные сладости, такие как изюм и курага, а из напитков следует употреблять морсы и домашние лимонады, заключила Макуха.
Ранее «Летидор» назвал главные составляющие правильного завтрака.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos