Диетолог рассказала, что лучше есть после пяти вечера

Не стоит чрезмерно ограничивать себя в калориях.

Диетолог Рейчел Пол рассказала, какие ошибки совершают люди во время ужина после пяти вечера. Многие выбирают слишком скучные и пресные блюда и не получают удовольствия от такой еды. Рейчел посоветовала использовать специи и легкие соусы, в том числе и при приготовлении салата. Кроме того, она предостерегла от недоедания. Конечно, переедать тоже не стоит, но важно включать в ужин белок, овощи и растительные жиры, уточнила Пол.

Можно съесть даже что-то сладкое, если это вписывается в допустимую норму калорий.

Пол рассказала, что важно ложиться спать в одно и то же время и не сидеть допоздна за сериалами. Иначе плохое самочувствие на следующий день повысит тягу к вредной пище.

Рейчел призвала не голодать, даже если накануне были позволены излишества. «Не попадайте в цикл "объедаюсь — все себе запрещаю". Это не приведет ни к чему хорошему», — написала она в своем «Инстаграме».

А ранее врач рассказал, что можно есть на ночь.

Фото: Depositphotos

Устали читать? Тогда слушайте и смотрите! «Летидор» теперь в TikTok!

Семейный гороскоп