Диетолог перечислила продукты, которые помогут укрепить суставы
В составе должен быть цинк© Depositphotos
Как сообщила эксперт в «Инстаграме», низкий уровень цинка приводит к снижению количества и ослаблению Т-клеток иммунной системы, а также к уменьшению лимфатических узлов, тимуса и селезенки. Могут ухудшиться обоняние и вкусы.
Пища должна включать достаточное количество продуктов, богатых этим минералом. Диетолог перечислила некоторые из них.
Говяжья печень, куриная грудка, твердый сыр, овсяная крупа, дикий рис, чечевица, миндаль и дынные семечки.
Эксперт добавила: важно, чтобы в рационе было достаточно животного белка, иначе цинк будет плохо усваиваться в организме. Не стоит включать в рацион исключительно растительную пищу.
Суточная потребность цинка для взрослых составляет от 10 до 12 миллиграммов, заключила Фус.
Ранее «Летидор» назвал необычный напиток, который поможет заснуть.
Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.
Фото: Depositphotos