19 декабря 2021 в 21:40
1 мин.

Диетолог объяснил, с чего начать похудение

И перечислил простые лайфхаки
До самого главного зимнего праздника осталась буквально пара недель. Традиционно, перед Новым годом многие мечтают сбросить лишний вес, но настроить себя и близких на правильное питание бывает очень сложно. Какие лайфхаки помогут безболезненно начать худеть, читайте в нашей новости.
Диетолог объяснил, с чего начать похудение

Врач-диетолог Алексей Ковальков на своем Youtube- канале поделился простыми секретами похудения. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов нужно изменить свои пищевые привычки. В первую очередь стоит отказаться от фастфуда и вредных перекусов, важно начать планировать семейное меню.

Ставьте на видное место фрукты и овощи. Замените конфетницу на корзинку с сезонными фруктами. Нужно убрать все сладкое с видного места. Конфетки, снеки, печенья — все это положить в шкаф, на самую высокую полку. А еще лучше — оставить на прилавках магазинов.

Алексей Ковальков
врач-диетолог

При этом не должно быть строгих запретов на питание, это приведет к расстройству пищевого поведения и срывам.

При планировании семейного меню нужно соблюсти баланс между белковой, углеводной и жирной пищей. Предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным на пару или запеченным в духовке.

Ранее «Летидор» писал том, какой чай не подходит тем, кто на диете.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети