Диетолог назвала лучшие овощи для похудения
Их стоит включить в рацион© Depositphotos
Любые овощи обеспечивают организм полезными питательными веществами. Но если говорить только о похудении, то не все одинаково эффективны. Самыми главными «борцами» против избыточного считаются: салат-латук, сельдерей, помидоры, шпинат, морковь и зеленый лук, уверена врач-диетолог Наталья Пугачева.
Идеальным для похудения овощем является капуста, причем любые ее виды. Она является источником пищевых волокон, витаминов С, U, РР, сульфорафана, кальция и магния. С списке способствующих похудению овощей и «термодженики» — так называемые «горячие» овощи с острым или пряным вкусом. Они оказывают на организм антисептическое, антиоксидантное и стимулирующее действие.
© Пройдите опрос «Летидора» и «Союзмультфильма» об участии российских отцов в воспитании детей
Для того, чтоб полезные вещества быстрее усваивались, а клетчатка дольше помогла сохранять чувство сытости, необходимо заправлять салаты из овощей небольшим количество любого растительного масла.
Желающим похудеть также стоит добавить в рацион молодую свеклу вместе с ботвой, пишет «Пятый канал».
Ранее «Летидор» писал о том, что диетолог перечислила продукты, которые мешают похудеть.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_