Крепкие объятия: как восстановить мышцы тазового дна после родов
Мы задались целью выяснить, как вернуть влагалище в «исходное» (добеременное) состояние. Оказывается, специалисты для этого кое-что придумали. Подробно об этом рассказала сексолог Марина Снегирева, эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ».
Марина Снегирева, сексолог, эксперт тренинг-центра «СЕКС.РФ»
На физиологическом уровне
В течение 9 месяцев беременности мышцы тазового дня расслаблялись, чтобы «выпустить» ребенка на свет. Из-за чего после родов некоторые женщины сталкиваются с такой проблемой, как недержание. Однако принято считать, что эти проблемы могут появиться только у беременных или рожавших женщин. На самом деле на ослабление интимных мышц влияет гораздо больше факторов: возраст, секс, спорт, ношение тяжестей…
Каждой девушке после 23-25 лет обязательно нужно развивать мышцы тазового дна.
Лучше начать это делать до родов. Это позволит облегчить родовой процесс, минимизировать вероятность разрывов, уменьшить боль.
Кстати, после кесарева сечения мышцы влагалища также будут вялыми — потому что процесс их расслабления начинается с самого начала беременности.
Про смазки
Все секс-игрушки, в том числе и такие полезные, как вагинальные шарики, тренажеры Кегеля и стимуляторы, необходимо использовать в тандеме с лубрикантами.
Для всех силиконовых изделий следует выбирать смазку на водной основе.
Женщинам после родов больше подойдет водная смазка с гиалуроновой кислотой.
Кстати, для разового эффекта перед сексом женщина может использовать сужающую или разогревающую смазку. Первая немного уменьшит объем влагалища, вторая поможет в случае, если женщина страдает от излишней сухости влагалища. Она позволит организму выделить большее количество естественной смазки — и секс будет гораздо более приятным.
Про шарики
Самый простой и бюджетный вариант для развития интимных мышц — это вагинальные шарики. Для нашей задачи нужны шарики со смещенным центром тяжести. Как правило, в каждом наборе есть легкие и более тяжелые шарики — от 50 до 100 г. Шарики бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные и даже металлические (это для продвинутых пользователей).
Даже простое ношение вагинальных шариков может положительно повлиять на состояние мышц.
Но после родов следует составить схему тренировок (обычно она есть в инструкции по применению) и уделять им не менее 15-20 минут ежедневно. Филонить нельзя! Только регулярные тренировки (не менее полугода) дадут нужный эффект.
Начинать их использование после родов можно только после разрешения врача-гинеколога.
Лайфхак: тренироваться лучше перед сексом, потому что во время использования шариков выделяется большое количество естественной смазки, которой часто так не хватает женщинам после родов. Двойная польза!
Продукты на фото: Интимный женский гель-смазка «Тесный контакт» SHUNGA; Пневматический тренажер мышц тазового дна «СЕКС.РФ»; Вагинальные шарики Geisha Balls 2; Вагинальные шарики Svakom Nova Kegel Balls; Усилитель оргазма Elisex; Виброшарик-тренажер вагинальных мышц Candy
Про тренажеры
Тренажеры Кегеля могут значительно упростить процесс восстановления интимных мышц — правда, на это потребуется 2-3 месяца.
Чаще всего тренажеры делают из медицинского силикона, поскольку это гипоаллергенный и безопасный материал.
Существуют даже гаджеты, которые управляются через смартфоны — с помощью специального приложения.
Пневматический тренажер мышц тазового дна содержит два предустановленных режима тренировок. Вагинальный зонд надувается автоматически в зависимости от силы сжатия. А после каждой тренировки мониторчик прибора показывает текущий уровень мышечной силы. Очень удобно.
Сначала тренажер нужно использовать каждый день — по одной программе, а потом, когда мышцы придут в норму, можно будет лишь поддерживать их состояние тренировками 1 раз в неделю.
Последнее слово в развитии интимных мышц — это тренажер с миостимуляцией. Минимум потраченного времени и сил для достижения максимального результата — так «продвигают» тренажер его создатели. И они полностью правы.
Всего-то нужно — это купить его, вставить вагинальный зонд во влагалище и выбрать программу. Рекомендации по выбору — в инструкции. Тренажер все сделает сам!
Благодаря миостимуляции нужные мышцы сами будут сокращаться и набирать мышечную силу.
Приятный бонус от разработчиков, миостимуляция может «разбудить» спящую точку G у женщины, и в дальнейшем она сможет испытывать вагинальные оргазмы. Накачать мышцы с таким прибором можно всего за 4-6 недель! Но имейте в виду, что перед применением такого тренажера нужно обязательно проконсультироваться с врачом!
Фото: Shutterstock.com; Depositphotos.com; архив пресс-службы, фото гаджетов предоставлено «СЕКС.РФ»