26 августа в 00:10

Комплекс упражнений с фитболом для беременных

Узнаете, какие упражнения помогут вам оставаться в форме и не навредят малышу.

Многие женщины во время беременности задумываются о том, как им держать себя в форме, но не все знают, какие физические упражнения полезны в этот период. Если эта темя для вас актуальна, то советы из этого ролика, а также комплекс упражнений вам может пригодиться. Эта тренировка рассчитана на занятия с фитболом. Перед тем, как приступить к упражнениям, необходимо подготовиться, чтобы не упасть с мяча и чувствовать себя комфортно. Поставьте фитбол на ковер или спортивный коврик и немного выпустите воздух из мяча, так вам будет удобнее тренироваться.

Оптимальный диаметр фитбола — 65 см.

Теперь вы готовы тренироваться. Следуйте указаниям инструктора в видео, не забывайте пить воду во время тренировки и делайте остановки, если почувствовали дискомфорт, или вовсе прекратите повторять упражнение, возможно, оно вам не подходит.

И самое главное, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Семейный гороскоп