Итак, вы всерьез взялись за себя и купили абонемент в фитнес-клуб. А что делать ребенку, пока мама тренируется? Может быть, стоит тоже заняться спортом? Тем более что в современных фитнес-клубах достаточно программ и для детей любого возраста — от самых маленьких до подростков. Сегодня детский фитнес набирает всё большую популярность. Мы попросили Светлану Розонову, старшего тренера направления детского фитнеса клуба X-Fit Парк Победы Premium, мастер-тренера направления детского фитнеса федеральной сети фитнес-клубов X-Fit , рассказать LETIDOR.ru о фитнес-программах, разработанных специально для детей всех возрастов.Как выбирать спорт для ребенка Выбирая детский фитнес, в первую очередь необходимо понимать, какие цели вы преследуете. В большинстве случаев это не только поддержание здоровья ребенка, но и желание привить малышу привычку к физическим нагрузкам.При выборе фитнес-клуба обращайте внимание на программы, которые он предлагает, профессионализм педагогов и ценовой диапазон. В идеале программа должна состоять из силовых, кардио и упражнений на улучшение осанки и мелкой моторики — все это должно проходить в игровой форме, чтобы ребенку был интересен сам процесс. Дополнительной услугой, на которую стоит обратить внимание, является регулярное фитнес-тестирование, выявляющее прогресс и помогающее контролировать и корректировать программу. Тренер в идеале должен быть также другом и психологом, способным создать дружелюбную игровую атмосферу. Перед началом тренировок необходимо пройти осмотр у специалиста, чтобы выявить уровень физической подготовки ребенка и подобрать соответствующие ему упражнения. Когда спорт во вред Несмотря на заявления некоторых врачей о том, что детский фитнес полезен всем, существует ряд болезней, которые ограничивают тренировки. Если малыш страдает хроническими заболеваниями, вам нужно уделить особое внимание выбору программ. Так, страдающим астмой лучше исключить аэробные упражнения и отдать предпочтение спокойным тренировкам типа йоги и пилатеса. Напротив, имеющим заболевания позвоночника следует обратиться к плаванию и активным видам спорта.От 1 до 3 лет Одна из программ — для самых маленьких — представляет собой занятия, рассчитанные на совместное посещение клуба мамами и малышами. Тренировка подходит для детей в возрасте от одного до трех лет и разработана с учетом возрастных особенностей растущего организма. В нее входят физкультурно-оздоровительные и развивающие занятия для маленьких детей, а также силовые упражнения для мамы. Во время занятий ребёнок погружается в интересное пространство, где под музыку происходит активное познание окружающей среды, учится координации движений, контролю работы мышц, а также выражению игрового образа. В результате тренировок малыш научится определять характер движений, темп и динамику. Кроме того, он получит первый опыт общения со сверстниками. В числе преимуществ — укрепление связи между мамой и ребенком, получение заряда энергии и положительных эмоций, а также прививание интереса к физическим нагрузкам. Программа делится на два блока: блок интеллектуального развития и развивающий физически. В первый блок входят ролевые игры на развитие познавательных процессов, развитие моторики и изучение окружающего мира. Физическое же развитие подразумевает под собой фитнес для детей, для мам, а также дыхательную гимнастику. Каждый урок — это сочетание всех этих элементов.От 5 до 14 лет Для детей более старшего возраста существует программа, нацеленная на осуществление тесного взаимодействия ребенка с родителями и инструктором. Занятия подходят исключительно для детей в возрасте от пяти до четырнадцати лет. Каждое новое занятие основано на предыдущем. Необычность тренировок заключается в том, что они проходят в гамаках в ощущении полета. Позы разработаны так, чтобы ребенку было весело и интересно. Занятия задействуют мышцы верхнего плечевого пояса, мышцы рук и ног, также потребуются хорошая растяжка и крепкий пресс. В ходе тренировок ребенок должен стать более сильным, координированным и выносливым. Выполняя упражнения в гамаках, дети учатся преодолевать барьеры и чувство страха, становятся более внимательными и уверенными в себе. В числе преимуществ такой программы для детей также можно выделить возможность безопасного исследования физических границ тела и выработку быстрого ответа мышц на внешние раздражители.От 11 до 14 лет Для подростков тоже разработана специальная спортивная система, учитывающая все особенности данного возраста. Тренировки в зале с современным оборудованием проходят как индивидуально, так и в группах. Перед началом занятий необходимо точно определить уровень физической подготовки и подобрать подходящие упражнения. Неоспоримым преимуществом является разнообразие выполняемых упражнений и возможность локально воздействовать на различные группы мышц. Программа рассчитана на развитие силы, выносливости, гибкости и ловкости. Она активизирует познавательную деятельность подростка и способствует формированию решительности.
