10 самых популярных вопросов о кроссовках для бега: отвечает эксперт

Уже осень на дворе, но поток вопросов в «Летидор» от мам по поводу кроссовок для бега становится все больше и больше. Мы отобрали девять самых популярных вопросов читателей и адресовали их специалисту. Ходьбу и бег не зря называют самыми доступными и приятными видами физической активности. Судите сами. Во-первых, после родов безопаснее всего возвращаться в форму именно с ходьбы (затем начинать бегать, если нет противопоказаний). Во-вторых, это прекрасная аэробная нагрузка, которая позволит довольно быстро восстановить добеременную фигуру. В-третьих, для ходьбы и бега не требуется абонемента в зал или каких-то навороченных гаджетов. Единственное, на что придется раскошелиться, – на специальную обувь. О том, почему кеды – не лучший спутник пробежки, как правильно выбрать кроссовки для бега и на что обратить внимание при покупке, мы попросили рассказать продакт-менеджера бренда спортивной обуви ASICS Елену Леонову.Чем кроссовки для бега отличаются от кроссовок для фитнеса? Кроссовки для занятий спортом отличаются от «обычных». Чаще всего у кроссовок для фитнес-тренинга подошва более мягкая, а перепад высот между мыском и пяткой небольшой (подошва более плоская). То есть кроссовки обеспечивают большую площадь соприкосновения с землей и, как следствие, дополнительную устойчивость. В фитнес-кроссовках занимаются преимущественно в помещении, где теплее и на тренировки погодные условия не влияют, поэтому часто верх кроссовок выполняют из дышащих сетчатых материалов, чтобы ноги себя чувствовали комфортно даже при самых интенсивных нагрузках. Беговые же кроссовки подбираются в зависимости от поверхности, по которой предстоит бегать (асфальт, пересеченная местность), погодных условий, индивидуальных особенностей (пронация, вес и т. д.), техники бега.На что обратить внимание при покупке первых кроссовок для бега? Первые беговые кроссовки для начинающего любителя ЗОЖ – очень важная покупка. Именно с них начнутся ваши отношения с бегом и именно от них зависит, насколько ваш тандем с этим вида спорта будет долгим и приятным.Это специальные модели, созданные профессионалами, которые можно приобрести в спортивном магазине. Выбирайте модели с минимумом швов – это сократит риск натирания мозолей, ведь любой дискомфорт может негативно сказаться на ваших отношениях с бегом. А когда вы уже начнете осваивать более длинные дистанции или увеличивать скорость, можно будет перейти к более профессиональным моделям.Летом отдавайте предпочтение кроссовкам из дышащих сетчатых материалов. Любителям зимних пробежек по улице лучше выбрать модель с мембраной. Такие кроссовки более теплые, не промокнут в дождь и слякоть. Для бега по обледенелой поверхности лучше выбрать кроссовки с металлическими шипами. Где купить качественные кроссовки для бега? Так как кроссовки для бега выбираются с учетом большого количества нюансов (поверхность, погодные условия, индивидуальные особенности, техника бега), разумно отправляться за покупкой в специализированные магазины.Также квалифицированные эксперты проведут для вас полный ликбез по технике бега и по уходу за обувью.Как плоскостопие и другие проблемы со стопами влияют на выбор кроссовок? Для людей с плоскостопием и пронацией в продаже есть модели с особыми медиальными вставками. Их цель – обеспечить правильное положение стопы во время тренировок. У бегуна с плоскостопием есть пронация – его стопа плотно прилегает к земле. Во время тренировки можно заметить, как его нога заваливается к внутренней стороне. Эта особенность плохо сказывается на естественных природных амортизирующих свойствах, к тому же она может привести к получению различных травм.Так ли важно иметь разные кроссовки в зависимости от поверхности, по которой бегаешь? Да, это важно. Для бега нужно выбирать обувь с подошвой, которая учитывает поверхность. Для асфальта нужна хорошая амортизация и износостойкая резина, поскольку асфальт достаточно жесткая поверхность. Такая обувь позволит смягчить толчки и уменьшить нагрузку на суставы и стопу. Для бега по пересеченной местности, где поверхность мягкая и рыхлая, нужны кроссовки с агрессивным протектором и защитой от проколов острыми камнями, которые могут встретиться на различных маршрутах. Чем отличаются дорогие модели от более доступных? Как правило, чем выше цена кроссовок, тем больше в них использовано технологий и более дорогостоящих материалов. Всё это существенно увеличивает срок службы кроссовок.Имеет ли какое-то значение шнуровка? Конечно. Во-первых, грамотная шнуровка обеспечивает правильную фиксацию стопы в беговой обуви: нога не должна болтаться, чтобы избежать травм, но и слишком туго затягивать ногу нельзя, иначе может появиться чувство онемения из-за передавленного кровотока. Во-вторых, правильная шнуровка не даст шнуркам развязаться.Нужно ли для бега приобретать специальные носки? В этом есть смысл. В обычных носках любимая обувь может довольно быстро выйти «из строя», да и к тому же увеличивается риск появления на стопах мозолей. Дело в том, что в таких носках в процессе тренировок «накапливаются» влага и тепло. Результат всем известен – влажные носки трутся о стопы. В беговых носках эта проблема решается просто: они изготовлены из высокотехнологичных синтетических волокон, которые будут создавать для ног оптимальную «атмосферу» (ткань отводит влагу от стоп), поддерживать стопы и даже добавлять амортизацию. Чем опасен для здоровья неправильный выбор обуви для бега? Правильно подобранные кроссовки помогут сохранить здоровье суставов (гель в носке или пятке снижает нагрузку на позвоночник и колени, делает приземление мягким) и обеспечат хорошее сцепление с поверхностью (специально разработанные протекторы и составы резиновой смеси подошвы для максимальной устойчивости и уверенного бега).Как понять, что пора покупать новые беговые кроссовки? Главное в беговой обуви – это подошва. От нее зависит степень нагрузки на ноги, колени, стопы. И на комфорт атлета во время пробежки, разумеется.Поэтому при ощущении ухудшения амортизации пора сменить кроссовки. Также важно следить за общим износом. Если одна подошва стала асимметрична по отношению к другой, один или сразу два кроссовка больше не стоят прямо на плоской поверхности, пальцы ног выдаются вперед, сильно натягивая ткань, подошва стерлась, обувь начала проскальзывать – все это признаки того, что настало время сменить обувь. Фото: Shutterstock.com; архив пресс-службы ASICS Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!