Я укладываю детей лучше, чем жена: колонка актера и многодетного отца

Вечер — время, которое родители очень ждут и не любят одновременно. С одной стороны, мамы и папы понимают, что после укладывания детей у них начнется «жизнь для себя». С другой — сама перспектива провести за «усыплением» час, а может, и два не впечатляет от слова совсем. Актер, многодетный отец Александр Мартынов знает, как это сделать быстро и легко. _ Если у вас тоже есть чем поделиться, вы хотите высказаться на волнующую вас тему или ответить кому-то из наших колумнистов, пишите нам — лучшие тексты мы обязательно опубликуем на сайте!_В своей первой колонке на «Летидоре» Александр Мартынов поделился лайфхаками, которые беспроигрышно срабатывают при укладывании его младших детей — Ивана и Дарьи.Мы с женой всегда делили обязанности по дому поровну: она готовит еду, я мою посуду, она стирает вещи, я развешиваю. Так же и с детьми. Я никогда не считал, что заниматься воспитанием и заботиться о детях — чисто женская работа. Девушки рожают не для себя (в большинстве случаев), а для вас обоих. Так что, на мой взгляд, мужчина просто обязан помогать по мере своих возможностей. Так уж повелось, что я стал экспертом в укладывании.Поэтому теперь укладывание — своеобразный ритуал нашей семьи. Я занимаюсь этим достаточно интересным процессом, а моя жена в это время — собой (пилинги, шугаринги — вот это вот все, сами понимаете). У меня трое детей. Старшему Георгию уже 16. Его, слава богу, укладывать не надо. Когда он был маленький, я еще не так вливался в этот процесс. А со средним Иваном (ему 10 лет) и младшей Дашей (ей 2,9) уже приноровился и даже выработал несколько классных лайфхаков. Хочу вам о них рассказать.Лайфхак 1: подстройтесь к дыханию ребенка Очень круто работает техника подстраивания к дыханию. Все так, как и пишется — я в прямом смысле подстраиваюсь под дыхание ребенка. Обычно оно ускоренное. Такой ритм бывает достаточно сложно выдержать, но я стараюсь ему следовать. И параллельно рассказываю сказку — на выдохе. Это убаюкивает ребенка, и он засыпает. Проверено и запатентовано. Лайфхак 2: рассказывайте сказку от лица игрушки Несколько лет назад я придумал фишку — рассказываю сказку на ночь при помощи игрушки.У нас есть огромный медведь. От его лица я говорил что-то сыну. Это даже не сказка, а просто некое общение с мишкой. Я придумывал какие-то безумные истории, а ребенок был в восторге. Скоро буду практиковать этот метод с дочерью. Будет здорово, если спустя годы мои дети вспомнят свое детство именно таким и порадуются приятным воспоминаниям.На мой взгляд, из этого в том числе, как пазл, складывается счастливое детство. Лайфхак 3: укладывайте ребенка спать примерно в одно время Дети отчаянно нуждаются в safe space. То есть если они знают, что сегодня будет примерно так же, как и обычно, то в душе чувствуют себя уверенно и защищенно. Поэтому я всегда стараюсь отправлять их спать в одно и то же время.Это один из главных лайфхаков, которым я делюсь с вами. Но, конечно, не перегибайте палку. Если ребенок упрямится, возмущается и правда не хочет спать, не заставляйте его ложиться силой. Я вообще против какого-либо принуждения. Лайфхак 4: не забывайте про телесный контакт Телесный контакт — тоже очень важная часть засыпания. Это опять же про спокойствие и защищенность. Когда малыш чувствует телом, что рядом с ним мама или папа, он понимает, что находится в безопасности.Я всегда обнимаю своих детей перед сном, а младшую так вообще во время процесса укладывания.Многие дети, даже в более взрослом возрасте, например в 10-11 лет, наотрез отказываются засыпать, если рядом нет родителя. Обычно им бывает достаточно схватиться за руку, и сон приходит незаметно. Лайфхак 5: не наказывайте детей перед сном Я никогда не наказываю детей сном. Вообще не понимаю, как родители до такого додумываются. Что значит «Не съешь тефтели — сразу пойдешь спать». Мы-то с вами понимаем, что сон — это лучшее, что нам подарил день, правильно? А когда он ассоциируется с чем-то негативным, это очень плохо влияет на ребенка — он может начать бояться сна.Вместо этих слов скажите лучше «Давай ты поешь, а потом мы пойдем и вместе поваляемся/почитаем/поболтаем». Это и призыв к действию, и поощрение после. Все довольны и счастливы! Я пришел к этим лайфхакам довольно легко. Сейчас я учусь на семейного психолога, и недавно мы завершили изучение НЛП. Мне стало интересно применять эти техники. Тогда я и обнаружил, что, например, пристройка дыхания очень хорошо работает в «усыпительном» смысле. Ну а что-то просто пришло с опытом. Очень надеюсь, что мои советы вам помогут. _Фото: коллаж Екатерины Баулиной, личный архив Александра Мартынова, Instagram@aleksandr_martynow_