Эти правила помогут выбрать удобную подушку и взрослому, и ребенку

Желаем вам крепкого сна в новом году!
Сон — это основа жизнедеятельности для любого организма, в это время происходит большинство важных физиологических процессов, а мозг в том числе изучает и запоминает полученную во время бодрствования информацию. Именно поэтому у людей, которые проводят ночной отдых в комфорте и взяли за правило хорошо высыпаться, заметно выше и производительность, и творческий потенциал, и когнитивные способности.
Эти правила помогут выбрать удобную подушку и взрослому, и ребенку

Вместе с тем отсутствие качественного сна приводит не только к усталости и плохому настроению, но и к ухудшению памяти, ослаблению иммунитета, повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже развитию диабета — что особенно опасно в период пандемии.

В этой связи становится очевидно, что грамотно обустраивать спальню выбирать спальные принадлежности — чтобы можно было наслаждаться качественным сном и не волноваться за здоровье — не менее важно, чем, например, покупать новинки техники.

Во многом возможность хорошо выспаться и проснуться без боли в шее и спине зависит от подушки. В идеале она оказывает поддержку для шеи и головы, помогает расслабить мышцы и делает сон максимально комфортным. Однако неправильный выбор подушки может привести к неприятным для здоровья последствиям.

О чем особенно важно помнить, когда мы выбираем подушку, «Летидор» попросил рассказать Елену Кочаргову, эксперта компании «Аскона» (@askona_official), которая более 30 лет заботится о сне своих клиентов.

Елена Кочаргова, коммерческий директор «Аскона»

Елена Кочаргова, коммерческий директор «Аскона»

Обращайте внимание на высоту подушки

Главное правило: положение тела во сне должно быть физиологически верным — голова и шея на одном уровне. Отклонение может происходить, если подушка не подходит по высоте. Чем она выше, тем больше вероятность перекрытия дыхательных путей. Это приводит к храпу, венозному застою, мышечным спазмам — и даже к заболеваниям шейных отделов позвоночника вплоть до риска инсульта. Особенно храп учащается при положении на спине, поскольку усиливается приток крови к верхним дыхательным путям. Слишком низкая подушка также повысит вероятность отеков на лице вследствие венозного застоя.

Эти правила помогут выбрать удобную подушку и взрослому, и ребенку

Freepik

Храп — довольно распространенное явление, однако далеко не такое безобидное, как принято полагать. Он часто бывает предвестником остановок дыхания во сне, или «синдрома обструктивного апноэ сна». Храп чаще всего встречается у мужчин средних лет, которые обладают лишним весом и имеют вредные привычки в виде курения и алкоголя. Хотя есть и исключения: люди с врожденными особенностями строения лицевой части черепа или верхних дыхательных путей, с искривленной носовой перегородкой и т. д. Вместе с тем он бывает и у женщин — и даже у детей, и у них он обычно связан с разрастанием аденоидной ткани и миндалин.

Полностью вылечиться от храпа практически нереально, но возможно снизить его проявления. Для этого важно правильно выбирать постельные принадлежности, которые помогут уменьшить нагрузку на позвоночник и обеспечат нормальную работу дыхательных путей. Кроме того, полезно будет снижение веса для тех, у кого он избыточный, а также ограничение приема пищи и алкоголя вечером.

Выбор подходящей подушки по высоте зависит от того, в каком положении человек предпочитает спать.

Для сна на животе подходят тонкие подушки, не более 6-8 см, на спине — 8-10 см, на боку — высокие модели, которые заполняют пространство от края плеча до уха.

Для тех, кто любит ворочаться, лучше всего найти среднюю модель, которая подстроится под положение головы и шеи.

Эти правила помогут выбрать удобную подушку и взрослому, и ребенку

Freepik

Выбирайте подушку с синтетическим наполнителем

Стоит помнить, что в подушках с натуральным наполнителем неизбежно заводятся невидимые невооруженным взглядом микроорганизмы, пылевые клещи — которых нет в изделиях из синтетических материалов. Сами по себе они безобидны и питаются омертвевшими частичками кожи человека, но их продукты жизнедеятельности являются сильными аллергенами. Они легко поднимаются в воздух и попадают в дыхательные пути, провоцируя насморк, кашель, покраснение глаз, раздражение на коже. Особенно осторожными следует быть людям со склонностью к бронхиальной астме. При этом астма чаще всего проявляется именно в раннем возрасте, особенно в семьях, где у родителей есть аллергия. Дыхательные пути у детей гораздо менее устойчивы к вредным факторам, чем у взрослых.

В современном мире проводятся целые научные исследования для того, чтобы создать удобные и безопасные подушки и другие постельные принадлежности. Синтетические подушки нового поколения выполнены из технологичных материалов и направлены на то, чтобы сделать сон максимально здоровым и качественным.

Например, подушки с наполнителем из пены с «эффектом памяти» способны адаптироваться под индивидуальное строение человека за счет того, что под действием температуры они сжимаются и обволакивают контуры шеи и головы. В некоторых инновационных моделях нашей компании такая пена сочетается с разработкой нового поколения — охлаждающим гелем, который поддерживает необходимую температуру тела во время сна.

Кроме того, важным преимуществом подушек из современных материалов является простой уход, который необходим для поддержания их гигиены.

А варианты с легким валиком под шейные позвонки подходят для тех, кто часто отдыхает на спине, — с ними проще избежать зажимов.

Эти правила помогут выбрать удобную подушку и взрослому, и ребенку

Freepik

Важно: ребенку подушка нужна начиная с возраста 1 года. Дети рождаются с ровной спиной, и до этого времени у них формируются естественные изгибы позвоночника. Для того чтобы осанка у малыша сформировалась правильно, он должен спать на жесткой и ровной горизонтальной поверхности без перепадов по высоте.

Фото: Freepik, Depositphotos

Новости партнеров
Семейный гороскоп
Интересное в сети