Вряд ли кто-то поспорит с тем, что проблема отхода ребенка ко сну касается почти каждой семьи. Редакция «Летидора» спросила у родителей, как засыпают ваши дети. И вот какие ответы мы получили:Очевидно, отход ко сну — та еще задача для родителей. Ответим на самые важные вопросы про детский сон. Во сколько оптимально укладывать детей? Исследования показывают, что дети, которые ложатся спать поздно, спят хуже и чаще просыпаются ночью. Биоритмы детей и условия жизни большинства семей ориентированы на ранний утренний подъем, и именно раннее укладывание дает ребенку возможность полностью получать необходимую норму ночного сна.Почему не нужно кормить детей перед сном? Обычно родители кормят ребенка в момент засыпания. Так они способствуют возникновению ассоциации засыпание = еда. В первые месяцы жизни для малыша нормально и естественно засыпать во время кормления, но в более старшем возрасте это становится причиной частых ночных пробуждений. Ребенок просыпается после каждого цикла сна (а это 40 минут – 1,5 часа), чтобы уснуть снова, ему необходимо дать поесть. Малыш не голоден, но как уснуть без еды, он не знает. Что будет, если оставлять свет в детской спальне? «Гормон сна» мелатонин, помогающий нам хорошо спать, разрушается на свету. Рекомендация для детей и взрослых — спать ночью в полной темноте. Конечно, можно приоткрыть дверь или штору, чтобы впустить в комнату полоску света, если нужно. Но речь не идет о постоянно горящем ночнике. Почему нужно убирать на ночь гаджеты из поля видимости ребенка? Гаджеты приводят к чрезмерной стимуляции мозга малыша. Из-за этого дети перевозбуждаются, они не могут переработать столько информации. В результате труднее и дольше засыпают, чаще просыпаются.Можно ли не соблюдать режим дня? Некоторые взрослые воспринимают режим как пережиток прошлого. Ребенок должен подстроиться под современный ритм жизни. Но это получается далеко не всегда. Есть дети гибкие, не очень «режимные», они смогут более-менее легко подстроиться под социальную жизнь родителей. Но большинству детей, чтобы чувствовать себя спокойно, необходим предсказуемый режим дня. Для ребенка в любом возрасте очень полезно, если время утреннего подъема и укладывания на ночь будет постоянным. Тогда он и засыпает быстрее и крепче спит. Нужен ли дневной сон ребенку-дошкольнику? К 5–6 годам дети, как правило, отказываются от дневного сна. Он постепенно укорачивается, а пропуски все проще переносятся. При этом не стоит забывать, что преждевременный отказ от дневного сна приводит к слишком большой нагрузке на нервную систему ребенка, выражающейся обычно в капризах и беспричинных слезах.Сколько времени нужно спать ночью в 3-6 лет? Ночной сон ребенка должен быть достаточным для полного восстановления всех важных функций организма. Это 9,5 – 11 часов при наличии дневного сна и около 12 при его отсутствии. Если ребенок пропустил дневной сон, хотя обычно спит днем, то в этот день лучше уложить его пораньше на ночь. Еще больше ответов на ваши вопросы про детский сон ищите в бесплатном онлайн-курсе «Мама в теме» от «Альпина.Дети» и Letidor.ru. Подписаться на рассылку Каждую неделю участники получают письмо-гид на важную для родителей тему: СОН – как уложить в кровать непоседу? ПИТАНИЕ – что делать, если ребенок плохо кушает? ДЕТСКИЙ САД И ШКОЛА – как быть, если ребенок не хочет туда идти? КАПРИЗЫ – что предпринять, если чадо регулярно бьется в истерике? ВРАЧИ – как преодолеть детский страх перед больницей? В каждом письме вас ждут полезные инструкции и чек-листы, результаты важных опросов, советы и комментарии экспертов, закрытые скидки на книги «Альпина.Дети». Участие бесплатное! Нужно просто подписаться на рассылку!
