5 вещей, которые сделают ваш сон лучше и крепче

Врачи советуют внимательно следить за гигиеной сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в хорошо проветриваемой комнате, максимально исключить источники света и шума, позаботиться об удобстве матраса и подушки, ведь от этого зависит наше самочувствие, настроение и работоспособность. Для того чтобы легче засыпать и справиться с бессонницей, человечество давно придумало блэкаут-шторы, маски для сна, восковые беруши и еще множество приспособлений. О самых неочевидных из них, которые помогут вам как можно дольше нежиться в объятиях Морфея, мы рассказываем в нашей новой подборке. Подушка для беременных Подушка для беременных — чудо-изобретение, которое делает сон будущих мам в разы комфортнее за счет перераспределения нагрузки на спину и ноги. Интересно, что такая подушка может пригодиться не только беременным, но и тем, кому комфортно обнимать что-то во сне. Спать в обнимку с одеялом может быть не всегда удобно, с человеком — тем более (важно, чтобы и ему было удобно спать в такой позе).Утяжеленное одеялоТакое одеяло (его вес в среднем составляет 3-10 кг) используют как средство сенсорной интеграции: за счет равномерного давления утяжелителей на тело человек быстрее расслабляется. Уходит нервное напряжение, снижается тревожность, сон становится более спокойным и глубоким. Единственное, при покупке одеяла важно проконсультироваться со специалистом по сну — он сориентирует относительно противопоказаний (например, это могут быть астма или апноэ), а также поможет подобрать одеяло, подходящее по весу (как правило, он должен составлять 5-10% от веса человека).Колпак для сна Специалисты по сну твердят, что спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении. Но никто в этих рекомендациях никогда не упоминает о том, что в таком случае вам придется как следует утеплиться, чтобы не замерзнуть. Если с телом все понятно (чтобы не замерзнуть, можно надеть комбинезон или пижаму), с ногами — тоже (носки с медицинской резинкой в помощь), то главный вопрос здесь — как утеплить голову. К счастью, несколько лет назад в продаже появились колпаки для сна, сделанные из мягкого хлопка.Клипсы для пододеяльника Это небольшие пластмассовые прищепки, которыми вы скрепляете уголки одеяла с уголками пододеяльника. Казалось бы, мелочь, но какая важная. Больше одеяло не будет сбиваться комом, а стопы мерзнуть из-за того, что они оказались под «голым» пододеяльником. Генератор белого шумаНам спокойнее засыпать под однотонные звуки вроде шума прибоя, шелестящих от ветра веток деревьев, шуршания дождя, тихого щебетания птиц. Чтобы создать себе такой шум, необязательно переезжать на море или за город, достаточно приобрести генератор белого шума или настроить «умную колонку», чтобы она по таймеру включала и выключала успокаивающие звуки природы. Устройство для создания белого шума может заменить мойка воздуха (не путать с увлажнителем). Фото: Depositphotos