Диета звездной мамы: как худела после родов Анастасия Меськова
Наша встреча с Настей Меськовой несколько дней назад не была первой. Мы познакомились с артисткой в начале октября прошлого года — через полтора месяца после рождения Савы. Положа руку на сердце, могу сказать, что если бы не знала о том, что балерина в декрете, подумала, что она прилетела ко мне с репетиции из Большого.
Сейчас же передо мной сидела цветущая девушка, будто бы только что вернувшаяся с «зимовки» на тропических островах. Как ей — кормящей маме — это удается, Настя рассказала специально для читателей «Летидора».
«Съем за себя, за мужа и за сына» — не про меня
© Instagram@anastasiameskova
Кажется, что фраза «правильный настрой» — своеобразный девиз балерины Меськовой по жизни. Он помогал ей в детстве часами ежедневно отрабатывать ставшие впоследствии фирменными вращения, помогал вернуться на сцену Большого театра после рождения первого сына, помогает и сейчас.
У многих беременных есть такой «пунктик»: сейчас мне можно все! Гоните эти мысли прочь! Поверьте, режим объедания не принесет пользы ни вам, ни малышу. Беременной и так тяжело (внутри увесистый плод), а тут еще и изрядная порция лишнего веса… Нужно прислушиваться к своему организму, а не сметать все на своем пути.
Выберите для себя индивидуальный рацион
© Instagram@anastasiameskova
Анастасия признается, что еще очень давно методом проб и ошибок нашла для себя тот самый рацион, при котором чувствует себя хорошо. Она уверяет, что действительно всей душой обожает вареную куриную грудку. По словам артистки, такая пища не слишком калорийна, но в то же время прекрасно насыщает. Однако это не значит, что в ее меню не бывает «вольностей». Порой на ее тарелке появляются «грехи» в виде двух кусков торта, а иногда даже и не двух. Молодая мама считает, что нельзя загонять себя в слишком строгие рамки — велик риск сорваться бесповоротно.
Вообще по жизни я довольно равнодушна к сладкому, но во время беременности у меня случались «приступы». Но все равно — это не банка мороженого за один присест. Мне очень хотелось фруктов и творога, который в обычной жизни я не очень жалую. А также блюдо, которое я готова есть и днем и ночью — салат из огурцов и помидоров, заправленный самым обычным растительным маслом.
Возвращайтесь в обычный ритм постепенно
© Instagram@anastasiameskova
Беременность Анастасии Меськовой вполне можно назвать эталонной — она набрала 10-12 кг. Сейчас, спустя полгода, она находится буквально в шаге от добеременного веса в 53 кг. При этом, как уверяет, ничего особенного для этого не делала. Вплоть до родов регулярно занималась йогой, а потом лишь через месяц после появления Савы на свет приступила к элементарным упражнениям на растяжку.
Я по сей день кормлю сына грудью, поэтому очень аккуратно возвращалась в привычный режим. Пресс не качала совсем, хотя сейчас у меня видны кубики на животе. Могу постоять в планке, но, честно говоря, она дается мне с трудом. Да и потом, мне кажется, у молодой мамы очень много физической нагрузки. Вот 7 раз поднимешь соску с пола — уже 7 приседаний сделала.
Пользуйтесь всеми возможностями, чтобы вернуться в форму
© Instagram@anastasiameskova
Настя уверена, что не стоит отказывать себе в процедурах по уходу за телом, если у молодой мамы есть такая возможность. Сейчас балерина проходит курс массажа Icoone и очень довольна результатом.
Для меня специально разработали комплекс. Он направлен даже не столько на потерю жира (как такового жира у меня нет), как на то, чтобы ушла лишняя вода. Стало заметно, как в проблемных местах (над коленями, над поясницей) тело «подсохло». Несколько лет назад я сходила на пару сеансов LPG-массажа и забросила это дело — не увидела быстрый эффект. Сейчас же понимаю, что эффект можно увидеть, лишь пройдя курс.
Измените свою жизнь таким образом, чтобы тело было в тонусе всегда
© Instagram@anastasiameskova
Настя — реалист до кончиков ногтей, поэтому справедливо полагает, что фитнес 1-2 раза в неделю вряд ли сможет дать какой-либо наглядный результат. Но не спешите вообще вычеркивать спорт из своей жизни. Актриса уверяет, что при отсутствии времени на регулярные занятия (3-4 раза в неделю) или при отсутствии материальных возможностей быть спортивной и подтянутой возможно.
Купить диск с упражнениями и заниматься по 20 минут в день доступно каждому. А еще более доступно — ходить пешком по лестнице вместо лифта. Вот я, например, регулярно поднимаюсь на свой 12 этаж. Я за то, чтобы больше гулять, придумывать активности с друзьями и детьми. Тогда похудение и диета не станут страшной повинностью. Образ жизни сам будет помогать телу быть в тонусе.
Стремитесь достигнуть того состояния, когда вы будете довольны собой
© Instagram@anastasiameskova
Настю невозможно включить в рейтинг «до и после родов» — явных метаморфоз с ее фигурой во время беременности не случилось. Да и муж всегда и во всем ее поддерживал. Даже в тот момент, когда она, глядя в зеркало, видела лишние килограммы и грустила.
Он всегда говорит, что я самая красивая. Но я же знаю… Тут вопрос в том, довольна ли ты собой. Можно быть красивой и стройной, но если ты собой недовольна, то это чувствуется. Или наоборот: есть лишний вес, но ты довольна — и от этого выглядишь очень привлекательно. Только когда после беременности я влезла в свои любимые джинсы, поняла, что все прекрасно!
Я решусь на третьего ребенка!
© Instagram@anastasiameskova
Удивительно, но после второй беременности 31-летняя Меськова пришла в форму быстрее, чем 12 лет назад. Говорит, что, когда ей было 20 лет, относилась к себе более снисходительно — ведь в этом возрасте человек прекрасен в любом проявлении. А сейчас до последнего посещала мероприятия и почти сразу после родов стала выходить в свет.
Сейчас, глядя на себя в зеркало, у меня нет ощущения уставшего тела, которое выносило двоих детей. Я вижу молодую, подтянутую, стройную женщину — и это круто! Я выгляжу точно не хуже, чем до беременности, может быть, и лучше. Это удивительно, но факт! Поэтому я точно задумаюсь о третьем малыше!
Фото на главной странице: Instagram@anastasiameskova