Почему после беременности и родов нога увеличивается

О том, почему у мам увеличивается стопа, рассказывает Ольга Борисовна Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс.

Все мы наслышаны о растяжках, выпадении волос во время грудного вскармливания и проблемах с зубами. Однако тот факт, что изменения могут коснуться и размера ноги, для большинства является сюрпризом. Между тем, с пересмотром «обувного гардероба» сталкиваются многие женщины.

Гормоны двойного действия

Специфические проблемы со стопами у беременных и родивших женщин обычно связаны с набором веса и одновременным высвобождением гормонов, расслабляющих связки.

Главным «женским» гормоном по праву считается прогестерон. Он не только способствует сохранению беременности, но и делает ткани будущей мамы более растяжимыми: иначе организму было бы невозможно выдержать напор стремительно растущего плода. Повышенная растяжимость необходима и для того, чтобы роды прошли благополучно, без разрывов.

Не последнюю роль играет и релаксин, гормон, который отвечает за расслабление связок таза и лонного сочленения. Гормоны не могут действовать точечно, а значит, заодно удлиняются и связки опорно-двигательного аппарата, в частности, стоп.

Одновременно с ростом плода и увеличением веса растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Из-за увеличивающегося живота центр тяжести тела смещается: чтобы удержать равновесие, позвоночнику и мышцам спины приходится серьезно перестраиваться.

Такая перестройка происходит, во-первых, за счет увеличения поясничного прогиба (лордоза), а во-вторых, благодаря усилению грудного изгиба (кифоза), компенсирующего усилившийся поясничный лордоз.

Сохранять такую непривычную осанку костно-мышечной системе нелегко. Отсюда дискомфорт, боли в спине и неизбежное уплощение стопы: более широкая плоская стопа помогает распределять дополнительный вес при ходьбе.

Как правило, самые сильные изменения претерпевают стопы тех, кто от природы обладает гипермобильностью и чересчур растяжимой соединительной тканью: умеет стоять «коленками назад», заламывать пальцы назад по отношению к кисти.

Постоянный рост

Многие части нашего тела растут в течение всей жизни: с возрастом немного увеличиваются нос и уши. То же самое касается и стоп. По мере взросления у кого-то они распластываются из-за банальной прибавки в весе, у кого-то – из-за беременности, кто-то испытывает сильные нагрузки на опорно-двигательный аппарат из-за занятий некоторыми видами спорта (прыжки в длину, фигурное катание), из-за профессиональной деятельности, связанной с длительным пребыванием на ногах, и т.д.

Пересматривать с течением времени «обувной гардероб» рекомендовано всем. Не стоит носить прежнюю обувь, если она давит или жмет. Вросшие ногти – меньшее из зол, которое может случиться, если носить обувь не по размеру. В запущенных случаях давящая обувь провоцирует те самые «косточки», которые могут осложняться воспалением (бурситом).

Неподходящая обувь может привести к комплексным нарушениям в скелетно-мышечной системе. Повышенную нагрузку и перенапряжение при этом испытывают все мышцы и суставы.

Обувь для мамы

В период вынашивания ребенка и после родов важно выбирать удобную обувь. Настоящим спасением могут стать кроссовки с надежной системой амортизации движения, например, беговые.

Стоит отказаться от высоких каблуков: положение тела при хождении на каблуке выше шести сантиметров увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат в несколько раз.

Отдавайте предпочтение туфлям на небольшом устойчивом каблуке (2-4 см), которые хорошо фиксируют стопу и позволяют использовать ортопедические стельки. Полноту выбирайте такую, чтобы ноге не было тесно, подошву — гибкую.

Возможно, кому-то понадобится ношение специальных приспособлений, так называемых ортезов полного контакта, которые обеспечивает поддержку сводов стопы и, что важно, компенсируют снижение ее амортизационных функций.

Если чувство усталости, тяжести в ногах в течение беременности особенно досаждает, помогут водные процедуры (контрастный душ, прохладные ванночки с добавлением елового экстракта) и легкий самомассаж.

Основные движения — круговые растирания, аккуратные постукивания, разминание икр. Направление — строго снизу вверх, в соответствии с лимфотоком.

Помните, что после родов, нормализации гормонального фона и восстановления упругости связок и мышц плоскостопие, спровоцированное беременностью, со временем уходит. Но размер ноги, зачастую, остается чуть больше, чем был до.

Фото: Freepik.com