Возвращение из декретного отпуска: как избежать стресса?

Возвращение к рабочим делам после рождения ребенка накладывает на маму определенные обязательства. Ведь теперь ей нужно успевать справляться не только с профессиональными обязанностями, но и с теми, которые накладывает на нее роль мамы. Как все успеть и почему стоит непременно иметь план Б для непредвиденных случаев? Сара Кортни, бизнес-коучер из Ирландии, дает несколько советов.

Вам нужна поддержка

1. Подумайте, кто будет присматривать за вашим ребенком. Этот вопрос стоит решить до того, как вы вышли на работу. Лучше не рассчитывать все время на близких, ведь у каждого могут быть самые что ни на есть непредвиденные дела. Пусть у вас под руками будут контакты няни, которой вы можете доверять.

2. Вам нужен план Б на тот случай, если ребенок заболеет. Кашель, поднявшаяся температура – все это выбивает из колеи. Вы уже спланировали день, договорились о нескольких встречах, и тут у вашего ребенка появляются все признаки простуды. Если вы знаете, что делать в этот момент, если у вас есть няня, если бабушки готовы посидеть с внуком, это выручит. Продумайте весь сценарий ваших действий. Возможно, у вас есть отличная подруга, но она живет на другом конце города, а в вашей семье нет машины. Что ж, тогда стоит узнать заранее список такси, где есть детское кресло. Пусть у вас в голове будет сценарий, что именно вы будете делать, если ребенок заболеет. Что будет, если ваш домашний доктор уедет на неделю в отпуск? Кто сможет вам помочь в этом случае? Список контактных телефонов и адреса лучше составить на отдельном листке и хранить под рукой. Копию отдайте мужу.

3. Возвращаясь из декрета, обговорите с работодателем, какой именно вариант для отгулов наиболее привлекателен для вашей компании. Может быть, здесь можно время от времени работать из дома, может быть, удобнее взять несколько отгулов, или каждый день вне работы будет идти в счет вашего ежегодного отпуска. Узнайте об этом заранее, и вам будет проще договориться на удобный для вас вариант.

4. Вовлеките своего мужа. Да, вы возвращаетесь на работу, а значит уже устоявшийся за время декрета режим изменится. Вы не должны брать всю ответственность и все обязанности только на себя. Обсудите с мужем все те опасения, которые гложут вашу душу. Возможно, именно его точка зрения поможет вам найти удачные решения. Когда нужно будет посидеть с заболевшим ребенком, муж справится с этим также успешно, как и вы. Разделите обязанности, и у вас их станет в два раза меньше.

5. Поговорите со своими коллегами и непосредственным работодателем о том, как обстоят дела в коллективе. Вам нужно узнать, что изменилось за то время, пока вас не было. Если перед вами ставят новые задачи, которые превосходят ваши предыдущие обязанности, обговорите некий тестовый период. Это даст вам небольшую фору во времени, и у вас будет возможность лучше выполнить возложенные на вас обязательства. Обсудите с вашим прямым руководителем, что на первом этапе вы будете активно задавать вопросы. Это позволит вам быстрее понять, что требуется именно от вас в текущем положении дел. Правильно выстроенное общение избавит вас от множества трудностей и чувства разочарования.

6. Возможно, на первом неделе вам позволят поработать два или три дня. Это даст вам сил влиться в тот ритм, который за время декретного отпуска стал непривычным.

7. Настройтесь на хорошее. Самые простые вещи на данном этапе могут очень сильно помочь вам преодолеть вполне понятное волнение. Проговорите про себя «Меня ждут и ценят на работе, мой ребенок находится в безопасности и ничего не мешает мне начать новый этап в моей жизни». Повторяйте эту фразу время от времени для того, чтобы настроиться на успешное возвращение к коллегам. Запишите все те преимущества, которые появятся у вас и вашей семьи, как только вы вернетесь на работу. Такой список позволит вам трезво осознавать ценность работы на данном этапе вашей жизни.

8. Подумайте о вознаграждении. Спустя месяц после того, как вы вернетесь на работу, сделайте что-то приятное для себя. Пусть это будет что-то особенное именно для вас. Не стесняйтесь благодарить за труд. Может быть, вам достаточно просто пары часов наедине с собой, может быть, речь идет о приятном ужине в ресторане, или вечере, проведенный с семьей за играми. Только вы знаете, что доставит вам наибольшее удовольствие. Чтобы то ни было, придумайте свою награду до того, как вы начнете работать. Если вам покажется, что силы уже на исходе, посмотрите на календарь. Награда за все ваши труды уже совсем рядом!

Источник