Идеальный диалог: 15 золотых правил общения мужа и жены
Новая книга издательства «АСТ» под названием «Счастливы круглые сутки: гармония в семье и ночью» посвящена важной теме — правильному выстраиванию гармоничных отношений в семье.
Над этим необычным изданием-перевертышем работали два известных психолога. В первой части книги вы найдете советы от Ларисы Сурковой, которые подскажут, как мужчине и женщине общаться ДНЕМ, а во второй части Мария Эриль рассказывает о взаимоотношениях пары НОЧЬЮ.
«Летидор» публикует отрывок «Диалог в семье» из первой части книги, которую написала Лариса Суркова — психолог, жена и мама пятерых детей.
Лариса Суркова
В своих постах, на страницах книг и при консультациях я призываю людей больше разговаривать друг с другом. Но как же выстраивать этот диалог?
Сразу отмечу, что эти советы адресованы не только женщинам, ведь инициатором изменений может быть и мужчина.
Увы, психологи не используют волшебных таблеток. Иначе я бы раздала их всем для счастливого брака! Но все придется делать самим! Итак, по порядку.
• На любые перемены нужно время. Если вы пять лет жили по одним правилам, а теперь вдруг решили их менять, то не ждите результатов на следующий день.
• Будет замечательно, если вы честно скажете партнеру, что хотите менять и делать ваши отношения лучше. И укажете приятную причину: «ведь я люблю тебя»; «ради уважения»; «ради спокойных отношений». В этом случае и его мотивация проснется.
• Не ставьте крест на всем сразу и исключите слова «всегда» и «никогда». Не надо говорить: «Ты никогда мне не дарил цветы».
Лучше сказать:
«Будет здорово, если я в субботу получу от тебя маленький букетик».
• Любые фразы примеряйте к себе. Прежде чем что-то сказать, подумайте: было бы вам приятно услышать подобное?
• Поменяйте тон своей речи. «Я тут целый день одна с ребенком, ты приперся и ничего не делаешь!» Стоп! Возможно, он думает, что «это он целый день работал, а вы тут всего лишь с ребенком».
Возьмите паузу, выдохните и вспомните: мужчины (как и дети в период кризиса трех лет) зеркально отражают ваше поведение.
Вы орете — он в ответ, вы нападаете — он защищается, вы гадость — он три в ответ, вы унизите — он найдет ту, которая поддержит. Прежде чем начать свой монолог, остановитесь, отойдите на семь шагов и подумайте: какова ваша цель?
• Если вы хотите, чтобы человек вас услышал — обращайтесь к нему по имени. Психология имени — интересное направление и раскрывает много тайн.
Имя — наш особый сигнал. Мы с детства знаем, что означает тот или иной тон, с которым наше имя произносят. А вот честно, как мы чаще к детям обращаемся? «Убери игрушки!»; «Сделал уроки?»; «Помой тарелку!»; «Сложи свои вещи!». А ко взрослым? «Ну, как дела?»; «Что там на работе?»; «Убери свои носки!»; «Свари пельмени!»
• Попробуйте перед любой просьбой говорить имя, и вы увидите:
– Ваши интонации и эмоции изменятся.
– Человек на вас посмотрит. А это уже начало контакта.
– Результативность вырастет, а злость уйдет.
– Какое имя выбрать — полное, сокращенное, ласковое или имя-отчество, — зависит от просьбы и строгости, которая необходима.
• Не забывайте говорить волшебные слова «спасибо» и «пожалуйста». Ведь сказать «ах, ты такой-сякой!» мы можем легко, а поблагодарить за добрый поступок иной раз забываем.
• Какие фразы полезны для отношений? Напомню их вам:
– «Давай попробуем вместе», «Вместе мы справимся»;
– «Жаль, что я тебя не послушала, твое мнение было верным»;
– «Я очень хочу тебя понять», «Твои эмоции мне важны, помоги их понять»;
– «Мне обидно, что ты меня не слушаешь», «Давай попробуем закончить разговор»;
– «Я очень ценю, что ты рядом».
• Также введите ряд ограничений и запретов. Самые важные:
– Запрет на фразы вроде «ты всегда…» или «ты никогда…»
Лучше говорить о своих чувствах: «Я огорчена, что ты…»
Своими «всегда» и «никогда» вы лишь поселите в партнере чувство вины, а этого никто не любит.
– Ни в коем случае нельзя допускать фраз типа «Это делают только идиоты», когда вы характеризуете увлечение вашего любимого.
– «Ну скажи честно, я же потолстела»? — зачем спрашивать в таком контексте, если честный ответ вам точно не нужен?
– «Догадайся, о чем я мечтаю» — все, мозг мужчины сразу взорван!
– «Я же говорила, что так и будет», «Я лучше знаю (умею)» — очень вероятно, что в ответ вы услышите: «Ну тогда делай сама».
– «Не пей (не ешь, не смотри больше)», когда он уже пьет, ест и смотрит.
– _«Придешь с работы — нам надо будет поговорить» — шанс, что он не придет, велик.
СМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
• Не таите обид. Говорите честно: «Знаешь, мне очень грустно от...»
Не нужно намеков! Говорите прямо.
Как мне однажды сказал клиент про свою жену: «Нет страшнее фразы от жены, чем "давай поговорим"». С его слов, он на все согласен еще до разговора, лишь бы не ощущать себя виноватым.
• Не обвиняйте, а стройте продуктивный диалог. Это легко, правда! Попробуйте следовать этим правилам хотя бы 21 день, потом это войдет у вас в привычку.
Но что делать, если партнер молчит и не хочет говорить? Сначала пройдите тест и дайте себе ответ на эти вопросы: давно ли он молчит? Разговаривал ли раньше? После чего изменился? Ответили? Думаю, после этого половина проблем уйдет.
Самоанализ — это очень важно и полезно.
• Теперь о самых частых причинах молчания:
– устал;
– злится на вас;
– имеет возможность для общения с другим человеком;
– это просто его характер, и таким он был всегда;
– его приучили, «что мальчики не жалуются», и он держит все в себе;
– это сценарий его родительской семьи, где тоже все молчали;
– вы задаете сто вопросов, сами на них отвечаете и не даете ему времени на ответ;
– ему мешает телефон или телевизор.
• Что делать будем?
– Убираем гаджеты. У нас, например, есть семейное время, когда все гаджеты складываются в стопку, и кто первый схватит телефон — платит штраф.
– Давайте собеседнику время на ответ.
– Выслушивайте партнера. Вас раздражает, когда перебивают? И его тоже!
– Задавайте открытые вопросы, которые не предусматривают лаконичных ответов «да» или «нет».
– Если он обижен, проговорите причину и, если нужно, извинитесь.
– Обещайте, что разговор поможет. Ведь если у мужа проблемы, а вы начнете нагнетать, то станет только хуже.
– Если у вас есть ребенок, то вы наверняка в курсе про метод активного слушания (подробнее о нем мы поговорим в отдельной главе).
Применяйте этот метод не только к детям, но и к партнерам, родителям и коллегам.
– Оставьте мужа в покое, если причина кроется в его характере. Его не изменить! Поговорите сами, проговаривая и его возможные мысли. А он подаст сигнал, уточняя, правы вы или нет. Все мы разные, и это здорово!
• Рассмотрим и противоположное мнение от мужчин: они считают, что их благоверным иногда и помолчать полезно.
Это как в том анекдоте:
– Вовочка, ты кого больше слушаешь, папу или маму?
– Маму!
– А почему?
– Она говорит больше.
Иногда одним людям просто надо поговорить, а другие готовы слушать. Это идеально. Значит, формулируйте точно: «Милый, мне надо выговориться». И дальше говорите, но не ждите ответа. Мужчины мыслят иначе. Вы можете ему час рассказывать о том, какая подруга дура. А потом обидеться на его рекомендацию: «Не общайся с ней, раз она такая дура». Но тут возникает вопрос: вы хотите узнать его мнение или чтобы он озвучил ваше? Ведь можно честно сказать: «Я сейчас тебе пожалуюсь, а ты скажи мне то, что я хочу услышать».
Можно ввести ритуал, например, по четвергам устраивать вечера диалога с вкусным ужином, свечами и вином. Так возникнет привыкание к беседам. У меня с мужем существует договоренность: когда я хочу бесед, надо убрать телефон и смотреть на меня. Но это если тема серьезная. А если просто «о природе и погоде», то не надо никаких прелюдий...
Просто разговаривайте. И помните, когда мужчина слышит фразу «нам надо поговорить», он теряет бесценные нервные клетки, волосы или годы жизни (зависит от его фантазии и того, как часто эта фраза звучит). Берегите любимых!
Фото: Shutterstock.com