Бэби-блюз: как избавиться от послеродовой депрессии

Последние недели перед родами большинство женщин воспринимают как финишную прямую, которая заканчивается красной (или синей!) ленточкой и открывает счастливый этап материнства. Однако в реальности послеродовой период может оказаться тяжелым испытанием в виде многочисленных комплексов. Как с ними бороться, рассказывает психолог Мария Баулина.

Недовольство своей внешностью

Когда прическа – это волосы, которые успели расчесать, а парадная одежда – чистая футболка, трудно ощущать себя привлекательной. Особенно тяжело эти «недостатки» материнства переносят те женщины, для которых уход за собой – что-то вроде спорта. Месяц без педикюра и солярия – и они чувствуют себя сидящими на скамейке запасных. Отдельного упоминания заслуживает лишний вес – именно он является распространенным источником самых сильных переживаний. Если до родов большой живот был поводом для гордости, а набор веса подтверждал успешное протекание беременности, то после рождения ребенка женщина лишается этих «аргументов» в свое оправдание.

• Не пытайтесь втиснуться в «добеременную» одежду, откладывая обновление гардероба на неопределенное время. Покупка новых и красивых вещей, скрывающих недостатки и подчеркивающих достоинства, всегда поднимает женскую самооценку – зачем же отказываться от этого чудесного средства?
• О своих внешних достоинствах вспоминайте чаще, чем о недостатках. У кормящей женщины они очевидны: используйте период грудного вскармливания для ношения блузок и платьев с декольте.
• Не ждите, когда лишние килограммы уйдут сами, а растяжки чудесным образом испарятся. Определите для себя реальные сроки, за которые вы планируете вернуться к прежней форме, и ежедневно делайте для этого хотя бы что-нибудь. Быстрая ходьба с коляской, наклоны в стороны с ребенком на руках и другие хитрости бэби-фитнеса помогут вам убедиться в том, что изменение внешности возможно и находится полностью под вашим контролем.

Отсутствие полноценного общения

«Мамское» сообщество в Сети и на детской площадке, конечно, не может заменить то разнообразие контактов, которое было до беременности. Однако чаще всего проблема заключается в том, что женщина сама ограничивает общение. В многочисленных статьях о послеродовом периоде часто встречается призыв уделять больше времени себе. Казалось бы, он выглядит парадоксально: ведь проблема как раз и заключается в том, что женщина не имеет ни минуты свободного времени, а ей говорят: «Сходите в кафе с подругами!». Но этот совет гораздо глубже, чем кажется: в системе приоритетов интересы молодой мамы не должны находиться в конце списка бесконечных хозяйственных дел.

• Попробуйте составить список тех, с кем вы хотели бы встретиться в течение ближайшего месяца, и постарайтесь выкроить хотя бы час времени для каждой встречи.
• Ведите дневник наблюдений за ребенком, чтобы лучше понимать особенности режима малыша. Например, может выясниться, что на балконе он обычно спит на сорок минут меньше, чем во время прогулки в парке. Или что к вечеру наследник хочет есть сильнее, чем в первой половине дня. Значит, целесообразно пользоваться помощью бабушки или няни по утрам.
• Совмещайте полезное с приятным: приглашайте друзей или знакомых погулять вместе с вами с коляской по парку или посидеть на кухне за чашкой чая, пока малыш спит.

«Я не интересна мужу!»

Рождение ребенка сильно влияет на отношения новоиспеченных родителей. С одной стороны, женщина получает гораздо меньше внимания, чем до беременности, поскольку теперь часть его переходит к младенцу. Этот контраст воспринимается ею как охлаждение. С другой стороны, молодую маму гораздо больше начинают интересовать вопросы ухода за малышом, что отражается на ее осведомленности о последних новинках кино, политических событиях и составе сборной по футболу. Пора искать новые точки соприкосновения с мужем, превращая воспитание ребенка в увлекательную совместную деятельность.

• Ни в чем не обвиняйте мужа и не уличайте его в ошибках. Даже если он надел ползунки на голову ребенка, полагая, что это шапочка с ушками, просто обратите его внимание на то, что они должны быть на ногах.
• Не отказывайтесь от секса. Пусть сначала придется переступать через «не могу» и «не хочу», но в процессе аппетит обязательно появится!
• Дайте возможность мужу проявлять отцовские чувства так, как ему хочется. Не навязывайте свои взгляды на то, что должен и чего не должен делать отец. Если на выписку из роддома папа решил подарить сыну вертолет на радиоуправлении, возьмите себя в руки и изобразите восторг. Мечта о совместных играх с малышом – первые ростки отцовской любви.

Потеря профессионализма

Ни кошка, родившая котенка, ни тигрица, родившая тигренка, не стремятся на следующий день на охоту, обеспечивающую потребности всей стаи, а занимаются исключительно собой и детенышами. Поэтому природа и эволюция не были готовы к тому, что женщина захочет после выписки из роддома облачиться в офисный костюм и вступить в деловую переписку. Но многие молодые мамы испытывают неловкость перед бывшими коллегами за рождение малыша, идущее вразрез с интересами компании. По современным меркам, женщина, полностью погрузившаяся в заботы о малыше, не может считаться успешной. Чтобы снискать всеобщее уважение, она должна разрываться между домом и работой, передавая кулек с младенцем, как эстафетную палочку, то мужу, то няне, то бабушке. Пора избавляться от страха превратиться в «клушу»!

• Представьте себя через десять лет. Ваш малыш будет уже большим и самостоятельным ребенком, и этот замечательный младенческий период уже больше никогда не повторится. А деловые встречи, контракты и проекты будут всегда!
• Поддерживайте себя в профессиональном тонусе: читайте литературу по специальности, встречайтесь с коллегами, следите за делами конкурентов.
• Поинтересуйтесь личной жизнью тех людей, которых вы уважаете как профессионалов. Скорее всего, у большинства из них есть дети, и этот факт никак не помешал их карьере.

Статья опубликована на канале Letidor.ru в Яндекс.Дзен.