Врач рассказала, какие продукты способны укрепить нервную систему
© Freepik
Группа витаминов В больше всего влияет на здоровое функционирование мозга и нервной системы. Например, недостаток витамина B1 приводит к раздражительности и депрессии, а недостаток витамина В6 влечёт за собой нервозность и утомляемость. Не менее важно и достаточное количество магния в организме.
Его называют минералом спокойствия. Он содержится в цельнозерновых продуктах. Это те крупы, которые не полностью очищены от оболочек. В нашей традиционной гречневой крупе магния достаточно. Также он содержится в семечках, орехах. Хорошо если эти продукты присутствуют в питании.
Специалист отметала, что также стоит включит в рацион жирную морскую рыбу, отлично подойдут не только дорогие сорта, но и привычные скумбрия и селедка, пишет Ura. Ru.
Ранее «Летидор» писал о том, что врач рассказала, как часто ребенок может болеть ОРВИ.
_ Фото: Freepik_