Новости1 мин.

Врач рассказал, как снизить уровень холестерина без лекарств

В домашних условиях

© Depositphotos

Повышенное содержание в крови холестерина способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Как снизить уровень холестерина без таблеток, читайте в нашей новости.

Самый простой способ снизить уровень холестерина — изменить привычный образ жизни. Стоит внимательнее относится к питанию, исключить жирную и жареную пищу, фастфуд и лишний сахар, отказаться от вредных привычек.

Самый эффективный способ нормализовать уровень холестерина — давать организму кардионагрузку. Речь о 30 минутах каждый день 5-7 раз в неделю. Смысл таких упражнений в том, что сердцебиение ускоряется и сохраняется частым продолжительное время. Благодаря этому усиливается циркуляция крови по всему телу — это дает необходимый оздоровительный эффект и улучшает состояние сосудов.

Борис Никулин
кандидат медицинских наук, доцент кафедры, директор медицинского департамента научно-лабораторного комплекса Chromolab
Читайте также
Эксперты назвали признаки высокого холестерина, которые видно на коже

Если кардионагрузки не под силу, то стоит больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком или кататься на велосипеде. Вовсе необязательно идти в спортзал, достаточно просто ходить быстрым шагом — до магазина и обратно, вверх и вниз по лестнице, сообщает «Доктор Питер».

Ранее «Летидор» писал о том, что педиатр объяснила, нужно ли проверять холестерин детям.

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:«Доктор Питер»
Автор:Виктория Фроленко