Новости1 мин.

Врач перечислила 5 важных фактов о правильном питании

И объяснила, можно ли есть перед сном

© Depositphotos

Многих россиян волнуют вопросы о правильном питании. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какие продукты следует добавить или заменить при составлении здорового рациона. Также специалист объяснила, когда по времени надо есть завтрак и ужин. Подробнее об этом читайте в нашей новости.

Как рассказала эксперт в личном Telegram-канале, человек должен завтракать в первые 40 минут после пробуждения, чтобы пища благотворно повлияла на активность гормонов и ЖКТ.

Ужинать стоит за три часа до сна, а если мучает чувство голода, лучше выпить стакан жидкого киселя без сахара.

Очень вредно питаться нерегулярно, условно, наедаться утром и вечером, а целый день перехватывать печеньки с кофе. Режим вообще самое главное в здоровье, поэтому можно даже ставить себе на телефон напоминалки — что-нибудь есть каждые три часа.

Зухра Павлова
врач-эндокринолог
Читайте также
Еда со взрослого стола: чем можно и чем нельзя кормить малыша до трех лет

Специалист добавила: нельзя перекусывать только фруктами. Надо добавлять белки, например творог или вареное яйцо.

Вместо майонеза лучше добавлять в салаты лимонный сок — это снизит образование конечных продуктов гликирования, которые считаются главными причинами преждевременного старения, заключила эндокринолог.

Ранее «Летидор» рассказал об идеальных продуктах для завтрака.

Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.

Фото: Depositphotos

Обсудить
Источник:Telegram/@doctorPavlova
Автор:Екатерина Баулина