Новости1 мин.

Врач назвала лучшие продукты для укрепления иммунитета

Они содержат йод

© Depositphotos

У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Подробности читайте в нашей новости.

Поддерживать иммунную систему в здоровом состоянии помогает достаточное количество йода в рационе Из-за его нехватки страдает весь организм, нарушаются метаболические процессы, снижается местный иммунитет, появляются проблемы с памятью. Восполнить нехватку йода помогут простые и привычные продукты.

Отправляясь за покупками, постарайтесь включить в свой список следующие продукты: клюкву — это осенняя ягода содержит на 100 г около 350 мкг йода. А еще витамин С, К и антиоксиданты, укрепляющие иммунную систему. Треску — отличный источник постного белка, мало калорий и 110 мкг йода на 100 г. Кроме того, в ней много фосфора, кальция, магния и витамина Е.

Елена Парецкая
врач-иммунолог
Читайте также
Названы три утренние привычки для укрепления иммунитета

Специалист также порекомендовала регулярно употреблять картофель в «мундире», белую фасоль и морскую капусту, также йода много в мясе индейки, пишет «Доктор Питер».

Ранее «Летидор» писал о том, что врач Продеус рассказал, когда необходима срочная консультация иммунолога.

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:«Доктор Питер»
Автор:Виктория Фроленко