Российский врач перечислила продукты, улучшающие настроение
© Depositphotos
Член-корреспондент РАН, профессор, доктор медицинских наук, заместитель директора ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России — директор Института клинической эндокринологии Екатерина Трошина перечислила продукты, способные улучшить настроение. А также объяснила, из-за чего мы иногда чувствуем себя недостаточно любимыми.
Как объяснила эксперт, всему виной гормоны: дофамин, серотонин, окситоцин. Именно они отвечают в организме человека за биологическую составляющую положительных эмоций. Их недостаток ощущается нами как недостаток любви и счастья. А их повышение мы связываем с хорошим настроением и позитивными чувствами.
Хорошая новость: спровоцировать выработку нужных гормонов можно, употребляя в пищу определенные продукты.
Сыр, шоколад, инжир, финики, томаты, молоко улучшат настроение, так как в них содержится предшественник серотонина — триптофан. Кроме того, «продуктами счастья» можно назвать цитрусовые, бананы, клубнику, ананас, смородину,
— пояснила Екатерина Трошина.
© Depositphotos
Также врач посоветовала включить в диету авокадо, йодированную соль, морепродукты и рыбу. А еще — почаще обниматься с родными и любимыми.
Удивительно, но достаточно всего лишь обняться, чтобы уровень окситоцина возрос,
— подчеркивает эксперт.
Не стоит забывать про физические нагрузки и простые радости жизни, напутствует врач: «Чувство радости и эйфории вызывают эндорфины, вырабатываясь в нейронах мозга, когда человек испытывает сильные эмоции, занимается сексом, спортом, смеется, гуляет на свежем воздухе, рожает детей», — рассказала эксперт ТАСС.
Фото: Depositphotos
Это важно знать каждому:
Как научить ребенка помогать другим. 7 главных советов
«Мои 100 рублей никому не помогут». Мифы и правда о благотворительности
Признаки фондов, которым можно без страха отдать деньги
Масштаб во благо: как большой бизнес помогает людям
Научить воспитанию детей за 1 минуту? Легко! Подписывайтесь на «Летидор» в TikTok!