Российский диетолог рассказала, как похудеть за 2 недели без строгих диет
© Depositphotos
В преддверии весны российский врач подняла актуальную тему - и рассказала, как похудеть за 2 недели без строгих диет. Способ, который озвучила диетолог и терапевт Ольга Бурлакова, оказался на удивление простым.
Если вы будете придерживаться этих правил, за две недели похудеть удастся примерно на пять-восемь килограмм,
— цитирует слова эксперта портал NEWS.ru.
Сами же правила такие: во-первых, пить больше жидкости. При этом на каждый килограмм веса тела должно приходиться 30 миллилитров воды, рекомендует врач. Пить воду нужно за некоторое время до приема пищи, а также между приемами еды. Во время трапезы лучше отказаться от жидкости: она разбавит желудочный сок, чем помешает процессу пищеварения.
© Depositphotos
Во-вторых, диетолог советует убрать из рациона дрожжевой хлеб и молочные продукты. А вот на овощные салаты, напротив, можно смело налегать: главное - выбирать для их заправки нерафинированное растительное масло (к примеру, оливковое).
Еще один совет врача - частично сократить потребление животного белка, заменив его на растительный. Проще говоря, ввести в рацион бобовые:
Чередуйте курицу с рыбой и растительным белком, который содержится в фасоли, нуте и чечевице. Когда мы минимизируем количество животного белка, организм успевает восстанавливаться от этой тяжелой пищи.
Как результат, уверяет эксперт, значительно улучшится пищеварение и состояние кишечника. А это, в свою очередь, приведет к похудению.
Фото: Depositphotos
Это важно знать:
Как научить ребенка помогать другим. 7 главных советов
«Мои 100 рублей никому не помогут». Мифы и правда о благотворительности
Признаки фондов, которым можно без страха отдать деньги
Масштаб во благо: как большой бизнес помогает людям
Главный редактор «Летидора» Ксения Краснова воспитывает… родителей! Как? Смотрите TikTok!