Психолог рассказал, почему в выходные нельзя долго спать
© Depositphotos
Нельзя ограничивать себя во сне в течение рабочей недели, а потом высыпаться в выходные. По мнению медиков, это повлечет за собой сбитые биоритмы сна и обязательно вызовет проблемы со здоровьем.
Врачи давно убедились в том, что люди, которые спят в выходные дольше обычного, наиболее подвержены риску развития диабета и болезней сердца, пишет Daily Express.
Попытки отоспаться по выходным часто лишь закрепляют плохие циклы сна и могут привести к бессоннице. Изредка можно поспать подольше, но нельзя допускать, чтобы это вошло в привычку. Если валяться в постели, мозгу трудно понять, в какой момент пора чувствовать сонливость, режим сна нарушается.
Важно не менять режим сна в выходные и на протяжении рабочей недели. Гораздо полезнее составить его таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна составляла не менее 7 часов.
К тому же недостаток сна влияет на уровень гормона стресса — кортизола, отвечающего также за регуляцию воспалительных процессов, его колебания могут вызвать сбои циркадных ритмов и проблемы с нервной системой.
Ранее «Летидор» писал о том, что кардиолог объяснила, опасен ли сонный паралич.
_ Редакция «Летидора» предупреждает: мнения врачей в новостных публикациях не приравниваются к медицинским назначениям. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. _
_ Фото: Depositphotos_