Психолог объяснил, как мамам снять тревожность
© Depositphotos
Многие мамы переживают за здоровье и общее благополучие своих детей. Если это первый ребенок, то приходится ежедневно разбираться в большом количестве информации: как лучше кормить, как воспитывать, как развивать, как заботиться о здоровье. Новости о COVID-19 только добавляют тревожности и так переживающей маме. Детский психолог Юния Коваленко на своей странице в Instagram объясняет, что причины такого состояния легко объяснимы. Это и хроническая усталость, негативный опыт (тяжелая болезнь ребенка или трагичные примеры у друзей и родственников), много советчиков с противоположным мнением. Напряжение и тревогу необходимо снимать.
Нарисуйте себе в голове цепочку, каким образом вирус может до вас добраться. Какова вероятность, что события сложатся именно так?
Специалист советует регулярно заниматься спортом, так как физическая активность снижает уровень стресса и помогает перестать думать о чем-то тревожном.
Ставим информационный фильтр. Подумайте, что раскручивает и усиливает вашу тревогу. Обычно это ТВ, интернет, другие тревожные мамочки. Самое время ограничить негативный поток.
Психолог добавляет, что у мамы под рукой всегда должен быть запасной план: хотели сходить в кино, но поехали к бабушке в деревню, чтобы избежать толпы людей.
Специалист напоминает, что у родителей всегда есть предыдущие ситуации успеха. Наверняка ребенок уже болел, но мама смогла справиться с инфекцией, поэтому переживать не надо.
Ранее «Летидор» писал, почему женщины не хотят иметь детей.
_ Фото: Depositphotos_