Поменьше сахара: диетолог назвала полезные завтраки для школьников
© Depositphotos
Терапевт предложила сделать подобие шведского стола, который обычно очень нравится детям в отелях.
В каши можно добавлять сухофрукты или тертый сыр. А крупы, которые можно готовить помимо овсянки на завтрак, — это булгур, киноа или пшено. Причем сахаром лучше не злоупотреблять, так как, согласно исследованиям, это снижает успеваемость детей в школе.
Врач подсказала, что можно покупать несколько вкусов одного и того же продукта, к примеру, хлопьев. Об этом сообщает «Москва 24».
«Купите несколько вариантов хлопьев и мюсли без добавленного сахара, насыпьте их в удобные контейнеры. Также поставьте натуральный йогурт, молоко, кефир, ягоды, фрукты, семечки, орехи. Ребенок сам сделает себе завтрак за одну минуту»,
— предложила врач.
Если ребенку надоела каша, подойдет омлет. Однако есть и другие варианты простых завтраков. Например, творожная запеканка с курагой, или яблочные оладьи. На завтрак можно приготовить морковные кексы. Причем это поможет ребенку получить витамины, если он обычно не хочет есть морковку или кабачки.
А совсем быстрым завтраком можно считать тост с яйцом, если до уроков совсем мало времени.
Ранее «Летидор» писал о том, что ученые назвали лучшую кашу для завтрака.
Фото: Depositphotos