Онкологи рассказали, как снизить риск развития рака

Эксперты напомнили, что нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки приводят к ожирению. А это, в свою очередь, может стать причиной возникновения рака. Помимо этого, в число главных причин возникновения рака входят курение и употребление алкоголя.

Онкологи объясняют: снизить риск возникновения рака на 30-40% помогут физическая активность и диета. Они разработали пять рекомендаций.

Рацион нужно разнообразить большим количеством цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей.

Ежедневно нужно употреблять около 400 граммов этих продуктов, из овощей специалисты не рекомендуют есть те, что богаты крахмалом.

Важно отказаться от фастфуда и других заранее приготовленных блюд, выпечки и сладостей. Необходимо снизить потребление красного мяса и колбасных изделий.

Что касается напитков, нужно исключить газированные, а также смузи и холодный чай. Они попадают под запрет из-за высокого содержания сахара, пишет издание Focus.de.

Ранее мы писали о том, каких правил надо придерживаться, если вам за 30.

Фото: Depositphotos