Новости1 мин.

Невролог рассказала, чем опасны нарушения сна

И как от них избавиться

© Depositphotos

Бессонница — это коварная бомба замедленного действия в нашем организме. Начинается она со сложностей при засыпании, а также кратковременных расстройств сна, а, в итоге, приводит человека к физическому и нервному истощению. Нарушения сна способны вызывать довольно серьезные расстройства ЦНС, психозы, депрессию, отсутствие достаточного нормального сна повышает риск развития опасных заболеваний, таких как инсульт и инфаркт. Подробности читайте в нашей новости.

Врач-невролог Татьяна Стецкая рассказала в своем Telegram-канале о том, чем опасны нарушения сна и какие привычки их провоцируют. По мнению специалиста, большой вред здоровью наносит привычка лежать со смартфоном перед сном и работа по ночам. Систематический недосып приводит к усталости и дневной сонливости, снижению концентрации внимания и настроения, головной боли и увеличению веса.

Исправить ситуацию поможет поведенческая терапия. Нужно вставать и ложиться в одно и то же время, даже в выходные и праздники, выбрать хорошую подушку, одеяло и матрас, проветривать комнату перед сном, ложиться спать, когда наступает сонливость.

Татьяна Стецкая
врач-невролог
Читайте также
Ученые выяснили, как недосып влияет на развитие детей

Невролог отметила, что если не удается заснуть в течение 20 минут, то нужно встать и заняться спокойными делами, например почитать книгу, помедитировать и попробовать заснуть снова.

Ранее «Летидор» писал о том, что ученые выяснили, на каком боку чаще всего спят пессимисты.

_ Фото: Depositphotos_

Обсудить
Источник:Telegram/ doctor_steckaya
Автор:Виктория Фроленко