Эксперт назвал привычки, из-за которых не удается похудеть
© Depositphotos
Скоро Новый год, поэтому многие начинают худеть к празднику: садятся на строгие диеты, ходят в спортзал каждый день, еще и дома тренируются. Только вес почему-то не меняется, а из-за наращивания мышечной массы даже увеличивается. Либо вес уменьшается, но после окончания диеты возвращается не только к прежнему состоянию, но и становится на несколько килограммов больше.
«Часто похудение нужно начинать не «с понедельника» и новой диеты, а с самооценки — именно там кроются причины переедания, лени и лишнего веса. Не будьте категоричны, не запрещайте себе есть, не ругайте себя, но и не жалейте. Себя нужно любить и хвалить — но не жалеть»,
— говорит фитнес-тренер Катя Усманова в интервью Доктору Питеру.
Она выделила четыре стереотипа, из-за которых у человека не получается похудеть.
Во-первых, не нужно резко начинать меньше есть, ведь тогда организм начнет сжигать мышцы и накапливать жир. После диеты вес вернется с избытком, а количество мышечной ткани уменьшится.
Во-вторых, жесткие ограничения не нужны. Есть любимые продукты можно, например, раз в неделю в ограниченном количестве.
В третьих, не нужно тренироваться до потери сил. Важно чувствовать приятную усталость и прилив энергии.
В-четвертых, не нужно постоянно себя ругать. Наоборот, надо хвалить за успехи.
Если избежать этих четырех стереотипов, то вес уйдет и никогда не вернется.
Ранее «Летидор» писал, почему кашу не стоит есть на завтрак.
Фото: Depositphotos